Дыхание поверхностное. Неглубокое дыхание

Содержание

Как дышать и стоит ли менять привычное дыхание?

Дыхание поверхностное. Неглубокое дыхание

Как нужно дышать? Думаешь, это глупый вопрос? Тогда вздохни. Твоя грудь поднялась и опустилась? Поздравляю, ты дышишь неправильно.

Неправильное дыхание – какое оно?

Корректное брюшное дыхание – ключ к физическому и психологическому здоровью. Его цель – постепенное заполнение лёгких и сокращение частоты дыхательных актов. При вдохе диафрагма должна опускаться вниз, а лёгкие – практически полностью наполниться воздухом. Дыхание только верхней частью лёгких провоцирует гипервентиляцию и дефицит кислорода.

Большинство людей не дышит так, как задумано природой, как дышат новорождённые (двигая животом). Люди перешли на вертикальное дыхание. Этот термин ввела доктор Б. Вранич. Она утверждает, что, когда ты дышишь вертикально, твои плечи поднимаются во время вдоха, и весь твой торс тянется вверх. Когда ты выдыхаешь, плечи стремятся вниз, соответственно.

Кстати! Вертикальное дыхание не всегда приносит вред. Ты так дышишь во время бега, физического напряжения или драки – и это естественно. Проблемой становится ситуация, когда ты дышишь так постоянно.

Может показаться, что ты делаешь полный вдох, но это не так. Ты используешь только верхушки своих лёгких, которые являются их наименьшими частями. Если ты применяешь для вдоха меньшую часть лёгких, ты лишаешь свой организм кислорода, необходимого для его оптимальной работы.

К тому же, вертикальное дыхание не позволяет полностью изгнать весь воздух. По словам доктора Вранич, не полностью выдыхая, ты не позволяешь лёгочному объёму наполняться новым свежим воздухом. Ты не способен сделать полноценный глубокий вдох, потому что в твоих лёгких нет для этого места. Это состояние называется кислородным голоданием, оно способно спровоцировать проблемы со здоровьем.

Причины некорректного дыхания

Ты не рождаешься с вертикальным типом дыхания, тогда почему многие начинают так дышать, если это неестественно и даже вредно?

Доктор Вранич выделяет несколько факторов, ведущих к этой аномалии:

  • Стресс. Стремительный темп жизни современного человека повышает уровень гормонов стресса, что способствует быстрому неглубокому вертикальному дыханию.
  • Плохая осанка. Из-за сидячей работы (да и учёбы в прошлом) позвоночный столб искривляется. Нездоровая осанка содействует сжатию грудной клетки, в результате чего в лёгких остаётся меньше места для воздуха.
  • Ожирение. Лишний жир в желудке и в теле оказывает давление на диафрагму и стенку грудной клетки, оставляя меньше пространства для воздуха. Избыточный вес – потенциальная причина ночного апноэ (остановок дыхания).
  • Курение. Оно не только повреждает лёгочные ткани, но и ведёт к поверхностному дыханию.
  • Загрязнение воздуха. Из-за неблагоприятной экологической обстановки твой организм приобрёл естественный навык выживания – не делать глубоких вздохов (чтобы не начать кашлять). Ты адаптировался к загрязнённой среде и начал использовать неглубокий вертикальный тип дыхания.

Факторами, ухудшающими твоё дыхание, также выступают генетические отклонения, хроническая аллергия, астма и искривление носовой перегородки.

Как дышать правильно?

Вместо того, чтобы дышать грудью, дыши с помощью диафрагмальных мышц: твой живот должен втягиваться и вытягиваться, в то время как грудь и плечи остаются на месте.

Лучший способ это прочувствовать – выполнить простое упражнение:

  1. ляг на пол;
  2. положи стопку книг себе на живот;
  3. медленно вдохни – если книги движутся вверх, ты правильно вдыхаешь;
  4. выдохни – книги должны возвратиться на место.

После этого встань и попробуй дышать горизонтально, стоя. Твой живот должен двигаться, а плечи и грудь – оставаться неподвижными.

Совет! Поначалу постоянно контролируй своё дыхание и осанку на протяжении всего дня.

Также нужно научиться правильно выдыхать (что оказывается тяжелее, чем вдыхать). Ты должен выдыхать, используя мышцы своего тазового дна. Оно состоит из 20 мышечных волокон, которые соединяются с диафрагмой с помощью поясничной мускулатуры. Эти мышечные группы работают сообща, чтобы помочь тебе вдохнуть, а затем выдохнуть как можно больше воздуха.

Попробуй задействовать тазовые мышцы для выдоха:

  • сделай большой вдох в живот;
  • при выдохе напряги нижнюю часть живота и тазовое дно (как будто пытаешься удержать мочу);
  • почувствуй, как сокращение помогает выталкивать воздух более эффективно.

После многих лет неправильного дыхания тебе придётся тренироваться, чтобы научиться дышать по-новому. Проводи 5-10 минут ежедневно, сознательно практикуя своё естественное и правильное дыхание. Доктор Вранич рекомендует упражняться перед отходом ко сну, так, медленные вдохи и выдохи помогут тебе расслабиться и погрузиться в крепкий сон.

Кое-что ещё

Нужно дышать только через нос, ведь такой тип дыхания имеет физиологическое назначение, он:

  • согревает носовой слизистый эпителий;
  • увлажняет воздух;
  • фильтрует его.

Невероятно! Люди, практикующие медитацию и йогу, умеют и знают, как правильно дышать. Их дыхательная техника избавляет от бессонницы, головной боли, лечит болезни сердца и кишечника.

Тренируя свои вдохи и выдохи, ты должен:

  • следить за частотой дыхательных актов в минуту (не менее 16, но не более 20);
  • производить вдох медленно, как бы потягивая воздух;
  • свободно выпускать воздух;
  • не делать пауз после выдоха.

Помни, что, изменяя темп, глубину и ритм своего дыхания, ты оказываешь воздействие на биохимические реакции в своём организме, на свои мысли и эмоциональный фон.

Польза диафрагмальных движений

Правильное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, стимулирует движение лимфы. Когда ты делаешь вдох, диафрагма опускается вниз, массируя печень, селезёнку и желудок.

Такой массаж оказывает воздействие и на предстательную железу, что улучшает её функционирование, являясь профилактикой простатита, аденомы предстательной железы и даже импотенции. Также массажируется сердце и желудочно-кишечный тракт, что способствует повышению иммунного статуса.

Последствия неправильного дыхания

Все проблемы со здоровьем, возникающие из-за вертикального дыхания, связаны с кислородной недостаточностью. Твой организм использует кислород для многих физиологических процессов, когда наблюдается кислородное голодание, тело и мозг начинают плохо функционировать.

Это выражается в:

  • Повышении стрессового фактора. Единичные случаи стресса даже полезны, но постоянное поверхностное дыхание провоцирует хронический уровень стресса, что сказывается на работе мозга и организма в целом.
  • Снижении концентрации внимания. Твой мозг использует кислород для продуктивной работы, при его нехватке снижается эффективность интеллектуальной деятельности.
  • Уменьшении энергичности. Большая часть энергии, вырабатываемой твоим телом, поступает от аэробного метаболизма. Для создания энергии организму нужен кислород.
  • Депрессии и других проблемах с настроением. Стресс от поверхностного дыхания провоцирует гиперэмоциональность, беспокойство.
  • Повышении кровяного давления.
  • Расстройствах пищеварения. Неправильное дыхание способствует стрессу, а стресс провоцирует боли в желудке, тошноту, диарею.
  • Болях в шее и в голове. 

Пойми, что плохое дыхание естественно не убьёт тебя сразу, но оно является фактором, способствующим появлению ряда проблем со здоровьем и плохого самочувствия.

Другие виды проблем с дыханием

Вертикальное дыхание является наиболее распространённой проблемой дыхания, но существуют и другие типы.

К ним относятся:

  1. Парадоксальное дыхание. Это когда ты используешь для вдоха и выдоха неподходящие для этого мышцы. В результате такого дыхания ты можешь задыхаться и недополучать кислород.
  2. Задержка дыхания. Некоторые люди делают вдох, а затем задерживают его на несколько секунд, не осознавая этого. Такие моменты лишают мозг кислорода, что приводит к снижению умственной работоспособности.

Чрезмерное дыхание также неполезно. Когда человек вдыхает и выдыхает слишком быстро, лёгкие гипервентилируют, провоцируя дисбаланс кислорода и углекислого газа.

Дыши так, как задумано природой

Теперь ты знаешь, как дышать правильно и использовать свои лёгкие в полную силу (можешь вздохнуть с облегчением). В дополнение к упражнениям, правильному питанию и достаточному сну, естественное правильное дыхание поможет тебе оптимизировать работу многих систем организма.

Источник: https://Statusmen.ru/lifestyle/health/proper-breathing

Глава 7. Правильное дыхание по Бутейко

Дыхание поверхностное. Неглубокое дыхание

Профилактика

Правильное дыхание по Бутейко является поверхностным. Его не видно и не слышно, дыхание осуществляется только через нос. Вдох настолько незначителен, что ни грудь ни живот не движутся. Воздух должен достигать примерно уровня ключиц.

К сожалению, отучиться от глубокого дыхания очень сложно. К. П. Бутейко разработал метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД). Вот что он говорит о действенности этого метода.

«Мы ни разу не видели, чтобы человек, применяющий нашу методику и фактически уменьшивший дыхание, не получил облегчения.

Мы вначале не знали, что уменьшение дыхания позволит не только остановить, но и ликвидировать болезнь в любой стадии. Оказалось, что метод применим в первую очередь к тяжелым больным.

Чем дольше человек болел, чем тяжелее болезнь, чем он старше, тем быстрее и полнее излечение».

На самом деле метод волевой ликвидации глубокого дыхания часто называют «сибирским драконовским методом постепенного самоудушения», и в этом страшном названии есть немалая частица истины.

Этот метод действительно мучительный: часами и сутками люди вынуждены притормаживать дыхание не только усилием воли, но и с помощью различных приспособлений – граций, корсетов, многим специально бинтуют грудную клетку.

Изначально К. П. Бутейко рекомендует начинать с 3–4 часов поверхностного дыхания в сутки. Для тяжелобольных это время должно увеличиваться вплоть до суток.

Для тех, кто желает научиться правильно дышать, Константин Павлович сформулировал правило пяти пальцев:

• 1-й палец – уменьшение;

• 2-й палец – глубины;

• 3-й палец – дыхания;

• 4-й палец – расслаблением диафрагмы;

• 5-й палец – до состояния легкой нехватки воздуха.

Основная задача заключается в уменьшении глубины дыхания настолько, чтобы постоянно чувствовался недостаток воздуха. Это ощущение следует испытывать не менее трех часов в день, не обязательно подряд. В этом случае в организме накапливается углекислый газ, а значит, увеличивается поступление кислорода в ткани.

Как научиться правильно дышать?

Для скорейшего перехода на правильное поверхностное дыхание рекомендуется использовать метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД).

Для упражнений нужны твердая постель и очень маленькая подушка (без нее можно и обойтись).

Лягте на живот и почувствуйте движение грудной клетки или живота во время вдоха и выдоха.

Упражнение «замри»

Сильно вдавите подбородок в подушку, нос не должен упираться в подушку. Прекратите движение грудной клетки и живота, замрите.

Можно давить подбородком на тыльную сторону кисти или на кулак. Попробуйте открыть рот и усилить давление подбородком на кулак. Оставайтесь в такой позе, пока не захочется вдохнуть. Тогда напрягайте любую другую группу мышц – можно свести с усилием лопатки и поднять голову как можно выше, напрягая мышцы шеи, руки вытяните вдоль туловища.

Упражнение «кошачьи потягивания»

Потяните руки – одну, затем другую, вытяните одну ногу, затем другую ногу, вдавите таз в постель (все это время грудная клетка и живот неподвижны), потянитесь. Упритесь пальцами в спинку кровати, напрягите мышцы, не делайте глубоких вдохов и выдохов. Дыхание поверхностное.

Упражнение «утреннее»

Если вы проснулись и обнаружили, что лежите на спине и трудно перевернуться на живот, – потягивайтесь, лежа на спине, с усилием напрягая мышцы. Положите под голову кулак и с усилием давите на него, можно вместо кулака использовать твердый валик.

Оставайтесь в такой позе, пока не появится непреодолимое желание вдохнуть. Тогда начинайте поверхностное дыхание, потягивайте различные группы мышц, следите за тем, чтобы грудная клетка и живот оставались неподвижны. Дыхание не должно углубляться.

Начинайте медленно вставать, следя за группами мышц, которые работают в данный момент. Дыхание должно оставаться поверхностным.

Для проверки правильности дыхания разденьтесь, подойдите к зеркалу и следите за тем, чтобы грудь и живот были неподвижны при последовательном напряжении мышц.

Переходить на поверхностное дыхание можно также путем следования правилу правой руки.

Правило правой руки

Сядьте на край стула, примите правильную позу – ноги поставьте ровно на пол, руки положите на колени, спину выпрямите.

Сделайте обычный вдох и расслабленный выдох, чтобы диафрагма спокойно опустилась. Расслабьте все мышцы, глазные яблоки поднимите вверх и слегка надуйте губы.

Напряжение глазных и губных мышц рефлекторно останавливает дыхание и дает возможность перейти на поверхностное дыхание.

Оставайтесь в такой позе до тех пор, пока не захочется вдохнуть, для дальнейшей задержки дыхания можно напрягать другие мышцы.

Переходить на поверхностное дыхание следует несколько раз в сутки. К. П. Бутейко рекомендует это делать в полночь, в 4, 8, 12, 16 и 20 часов. Как вы могли заметить, два цикла приходятся на ночные часы. В каждом цикле пять попыток, при каждой попытке измеряется пульс, контрольная и максимальная паузы. Тренироваться желательно под наблюдением специалиста.

Тест на глубину дыхания

Как же узнать, что явилось причиной болезни – слишком глубокое дыхание или что-либо другое? Для этого существует специальный тест. Он проводится методистом или врачом.

Пациент по команде изменяет глубину дыхания. Например, 5-10 раз он дышит очень глубоко, в 2–3 раза глубже обычного. Сразу после этого у него начинает болеть голова, нарушается работа сердца, появляется зуд, кружится голова. Если затем уменьшить глубину дыхания, все симптомы проходят.

Во время теста надо следить за изменением глубины пульса, измеряя его до глубокого и поверхностного дыхания и после них.

Если пульс во время глубокого дыхания резко учащается (больше чем на 30% от исходного) или, напротив, становится редким, наблюдается снижение артериального давления, тест надо прекратить. В противном случае это может привести к обострению болезни или даже обмороку.

Результат теста является положительным в том случае, если состояние человека ухудшается при глубоком дыхании и улучшается при поверхностном.

Специфической считается проба, при которой во время глубокого дыхания проявляются основные симптомы болезни: например, приступ бронхиальной астмы у астматика, приступ стенокардии у больного стенокардией.

Неспецифической называется проба, при которой проявляются нехарактерные для болезни симптомы.

Если у больного астмой появляется не только приступ удушья, но и головокружение, головная боль, сжимающая боль в области сердца, то ему следует не меньше основного заболевания опасаться инсульта или инфаркта миокарда. Считается, что наилучший результат тест дает во время обострения (не максимального) болезни.

Измерение контрольной и максимальной пауз

Константином Павловичем Бутейко были введены понятия контрольной и максимальной пауз, по значениям которых можно определить содержание углекислого газа в легких.

Измерение контрольной паузы

Для измерения контрольной паузы (КП) надо сесть в удобную позу на край стула, чтобы не пережимать сосуды ног. Ноги поставить ровно, руки положить на колени. Принять правильную осанку – расправить плечи, втянуть живот. Сделать обычный, неглубокий вдох, расслабить все мышцы тела, взгляд поднять вверх, губы надуть.

После выдоха надо зажать нос двумя пальцами и задержать дыхание до первых неприятных ощущений. Время с момента задержки дыхания до появления неприятных ощущений и будет показателем контрольной паузы. Контрольная пауза измеряется в секундах.

После измерения контрольной паузы необходимо снова перейти на неглубокое дыхание.

По мере тренировок на уменьшение глубины дыхания КП постепенно увеличивается до 180–240 секунд. Здоровым может себя считать человек, выдерживающий контрольную паузу 60 секунд. Чем больше пауза, тем больше здоровья. Измерять КП нужно раз в день, утром после сна или вечером перед сном на голодный желудок.

Перед контрольной паузой и после нее необходимо измерить пульс.

Измерение максимальной паузы

Для измерения максимальной паузы (МП) необходимо принять ту же позу, что и для определения КП, сделать обычный вдох, выдохнуть и задержать дыхание. На этот раз надо терпеть столько, сколько возможно. Можно встать и ходить.

Когда терпеть станет невозможно, следует развести руки в стороны и назад, развернуть плечи и сдвинуть лопатки, напрячь мышцы плеч и рук, голову запрокинуть назад и перейти на поверхностное дыхание.

Время от задержки дыхания до первого поверхностного вдоха и будет временем максимальной паузы, которая также измеряется в секундах.

При переходе на поверхностное дыхание с напряжением соответствующих мышц удушье должно прекратиться. Затем следует напрягать мышцы шеи, рук, спины в любой последовательности, обязательно сохраняя при этом поверхностное дыхание. Можно опереться пальцами рук на стол или стул или сцепить пальцы и развести локти, ощущая напряжение мышц.

После максимальной паузы ни в коем случае нельзя переходить на глубокое дыхание, это очень опасно! Надо стараться с каждым разом делать последующий после паузы вдох все менее глубоким. Именно для этого используется способ последовательного напряжения мышц, который позволяет не делать глубоких вдохов после пауз, оставляя дыхание поверхностным.

К. П. Бутейко составил таблицу, по которой можно определить содержание углекислого газа в легких, что является надежным показателем состояния организма.

Примечание: ЧП – частота пульса, КП – контрольная пауза, МП – максимальная пауза, ГД – глубина дыхания.

ГД определятся при делении нормальной КП (то есть 60 секунд) на КП больного. Например, если у больного КП 20 секунд, то глубина его дыхания равна 3. Это означает, что человек дышит в 3 раза глубже нормы.

Дышать по Бутейко всю жизнь

Основной задачей дыхательной гимнастики Бутейко является КП 60 секунд, то есть поддержание постоянного поверхностного дыхания.

Для этого необходимо 3 раза в сутки – утром, до обеда и перед сном – выполнить максимальные задержки дыхания, доводя их длительность до 60 секунд.

Когда пауза доходит до 30 секунд, имеет смысл встать и ходить или приседать. После каждой длительной задержки следует отдохнуть 1–2 минуты на поверхностном дыхании.

Не стоит беспокоиться, если эти длительные задержки вызывают неприятные ощущения – пульсацию в висках, сердцебиение, боли. Специалисты утверждают, что усилием воли больной не может уменьшить дыхание настолько, чтобы это могло навредить. А польза от этого несомненная – нормализуется количество СО в крови, что ускоряет лечение и снимает симптомы болезней.

Для наблюдения за изменением состояния здоровья следует вести дневник, записывая каждый раз частоту пульса, дыхания, МП и отмечая изменения в самочувствии. После максимальной паузы можно последовательно напрягать мышцы.

1. Напрячь мышцы шеи, повернуть голову вправо, влево, наклонить голову вперед, затем назад.

2. Отвести с напряжением руки в сторону.

3. Пальцы рук упереть в стол, спинку стула или кровати, с силой давить на них.

4. Сжать кулаки или сжимать с силой какой-либо предмет.

5. Растянуть рот в улыбке до ушей.

6. Надуть губы или вытянуть их трубочкой.

7. Поднять глаза вверх.

8. Быстро-быстро потирать ладонями любые участки тела.

9. Потереть ладони друг об друга.

10. Совершать рукой вращательные движения, как будто крутить ручку мясорубки.

11. Быстро-быстро трясти руками вверх-вниз.

12. Сидя на стуле, опираясь на пальцы ног, опускать и поднимать ступни.

Мышечное напряжение сбивает дыхательный цикл и делает дыхание поверхностным. Кроме того, происходит увеличение концентрации углекислого газа в крови, который не вдыхается из воздуха, а получается при расщеплении глюкозы при мышечном напряжении.

Метод последовательного напряжения мышц можно использовать и в повседневной жизни.

Например, если вы поднимаетесь по лестнице и запыхались, у вас началась одышка, не делайте глубоких вдохов, отведите руки назад, сведите лопатки с сильным напряжением мышц, сдерживайте дыхание – и одышка пройдет.

Противопоказания

Противопоказания к методу ВЛГД относительны. Не рекомендуется применять эту методику, если имеются трансплантанты, аневризмы с тромбами, больные зубы, тонзиллит, ангина, грибок на ногах, сахарозависимый диабет; стоит остерегаться и после операций на сердце. В случае этих заболеваний будет сложно наращивать МП, кроме того, может ухудшиться состояние.

© 2001-2020 aupam.ru
При использовании материалов сайта ссылка обязательна.

Источник: https://aupam.ru/pages/profilaktika/zolot_dmz/page_08.htm

Частое поверхностное дыхание. Поверхностное дыхание у ребенка

Дыхание поверхностное. Неглубокое дыхание

Адекватная для взрослого скорость дыхания, при условии определения его в состоянии покоя, составляет от 8 до 16 вдохов за минуту. Для младенца нормально осуществлять до 44 вдохов за минуту.

Причины

Частое поверхностное дыхание возникает вследствие следующих причин:

  • пневмонии либо другие инфекционные повреждения легких;
  • астма;
  • бронхиолиты;
  • гипоксия;
  • недостаточность сердечная;
  • переходное тахипноэ у новорожденных;
  • шоки;
  • отравления разнообразной природы;
  • диабет сахарный;
  • патологии мозга (первичные: ЧМТ, тромбоэмболии, спазм мозговых сосудов; вторичные: нарушения кровообращения, менингит туберкулезный).

Симптомы дыхательных нарушений

  • Изменение частоты дыхания: либо чрезмерное учащение дыхательных движений (в этом случае наблюдается поверхностное дыхание, когда выдохи и вдохи очень короткие), либо чрезмерное его урежение (дыхательные движения очень глубокие).
  • Изменения дыхательного ритма: интервалы меж выдохами и вдохами могут быть различными, в некоторых случаях дыхательные движения прекращаются на секунды либо минуты, а затем возобнавляются.
  • Отсутствие сознания. Данный симптом напрямую не связан с дыхательными нарушениями, однако в случае очень тяжелого состояния пациента дыхательные нарушения возникают в бессознательном состоянии.

Формы дыхательных нарушений, что проявляются поверхностным дыханием

  • Чейна-Стокса дыхание.
  • Гипервентиляция нейрогенная.
  • Тахипноэ.
  • Биота дыхание.

Центральная гипервентиляция

Представляет собой дыхание глубокое (поверхностное) и частое (ЧД достигает 25-60 движений за минуту). Часто сопровождает повреждения среднего мозга (располагается меж полушариями мозга и его стволом).

Чейна-Стокса дыхание

Патологическая форма дыхания, характеризующаяся углублением и учащением дыхательных движений, а затем их переход в более поверхностные и редкие и в конце появлением паузы, после которой цикл вновь повторяется.

https://www.youtube.com/watch?v=Ws2RVzQTEq8

Подобные изменения в дыхании возникают вследствие переизбытка углекислого газа в крови, из-за чего нарушается работа дыхательного центра. У маленьких деток подобное изменение дыхания наблюдается достаточно часто и с возрастом проходит.

У взрослых пациентов поверхностное дыхание Чейна-Стокса развивается вследствие:

  • астматического статуса;
  • нарушений кровообращения в мозге (кровоизлияния, сосудистые спазмы, инсульты);
  • водянки (гидроцефалии);
  • интоксикаций разнообразного генеза (передозировки лекарственными средствами, отравление наркотиками, алкоголем, никотином, химикатами);
  • ЧМТ;
  • комы диабетической;
  • атеросклероза мозговых сосудов;
  • недостаточности сердечной;
  • комы уремической (при недостаточности почек).

Тахипноэ

Относится к одному из видов одышки. Дыхание в этом случае поверхностное, однако ритм его не изменен. Вследствие поверхностности дыхательных движений развивается недостаточная вентиляция легких, затягивающаяся порой на несколько дней.

Наиболее часто подобное поверхностное дыхание возникает у здоровых пациентов при тяжелых физических нагрузках либо нервном перенапряжении. Бесследно исчезает при устранении вышеперечисленных факторов и преобразуется в нормальный ритм.

Изредка развивается на фоне некоторых патологий.

Биота дыхание

Синоним: атактическое дыхание. Данное нарушение характеризуется неупорядоченными дыхательными движениями. При этом глубокие вдохи переходят в поверхностное дыхание, перемежающееся полным отсутствием дыхательных движений. Атактическое дыхание сопровождает повреждения задней части ствола мозга.

Диагностика

При наличии у пациента каких-либо изменений частоты/глубины дыхания потребуется срочно обратиться к доктору, особенно если подобные изменения сочетаются с:

  • гипертермией (высокой температурой);
  • тянущих либо иных болях в груди при вдохе/выдохе;
  • затрудненным дыханием;
  • впервые возникшим тахипноэ;
  • сероватым либо голубоватым оттенком кожи, губ, ногтей, периорбитальной области, десен.

Для диагностики патологий, что являются причиной поверхностного дыхания, доктор проводит ряд исследований:

1. Сбор анамнеза и жалоб:

  • давность и особенности появления симптома (например, слабое поверхностное дыхание);
  • предшествующее появлению нарушений какого-либо значимого события: отравление, травмы;
  • скорость проявления нарушений дыхания в случае потери сознания.

2. Осмотр:

  • определение глубины, а также частоты производимых дыхательных движений;
  • определение уровня сознания;
  • определение наличия/отсутствия признаков мозгового поражения (понижение тонуса мускулов, косоглазие, появление патологических рефлексов, состояние зрачков и их реакция на свет: точечные (узкие) зрачки, что слабо реагируют на свет – признак поражения мозгового ствола; широкие зрачки, что не реагируют на свет – признак повреждения среднего мозга;
  • осмотр брюшной области, шеи, головы, сердца и легких.

3. Анализ крови (общий и биохимию), в частности, определение уровня креатинина и мочевины, а также насыщение кислородом.

4. Кислотно-щелочной состав крови (наличие/отсутствие закисления крови).

5. Токсикология: наличие/отсутствие отравляющих веществ (лекарства, наркотики, тяжелые металлы).

6. МРТ, КТ.

7. Консультация нейрохирурга.

8. Рентгенография грудной области.

9. Пульсоксиметрия.

10. ЭКГ.

11. Сканирование легких на предмет изменений в вентиляции и перфузии органа.

Лечение

Первоочередной задачей терапии поверхностного дыхания является устранение основной причины, что вызвала появление данного состояния:

  • Детоксикация (антидоты, инфузии), витамины С, В, гемодиализ при уремии (почечной недостаточности), а в случае менингитов – антибиотики/противовирусные средства.
  • Устранение отека мозга (мочегонные, ГКС).
  • Средства для улучшения питания мозга (метаболики, нейротрофики).
  • Перевод на ИВЛ (при необходимости).

Осложнения

Поверхностное дыхание само по себе не вызывает каких-либо серезных осложнений, однако может привести к гипоксии (кислородному голоданию) вследствие изменения дыхательного ритма. То есть, поверхностные дыхательные движения непродуктивны, так как не обеспечивают должное поступление кислорода в организм.

Поверхностное дыхание у ребенка

Нормальная частота дыхания различна для деток разного возраста. Так, новорожденные делают до 50 вдохов за минуту, детки до года – 25-40, до 3-х лет – 25 ( до 30), 4-6 лет – до 25 вдохов при нормальных условиях.

В случае, если ребеночек 1-3 лет осуществляет более 35 дыхательных движений, а 4-6 лет – более 30 за минуту, то такое дыхание можно расценивать как поверхностное и частое.

При этом в легкие проникает недостаточное количество воздуха и основная его масса задерживается в бронхах и трахее, не принимающих участие в газообмене.

Для нормальной вентиляции таких дыхательных движений явно недостаточно.

Как следствие подобного состояния, дети часто страдают ОРВИ и ОРЗ. Кроме этого, поверхностное частое дыхание приводит к развитию астмы бронхиальной либо астматического бронхита. Потому родители должны обязательно обратиться к доктору для выяснения причины изменения частоты/глубины дыхания у малыша.

Кроме заболеваний, подобные изменения дыхания могут быть следствием гиподинамии, избыточного веса, привычки ссутулится, повышенного газообразования, нарушений осанки, нехватки прогулок, закаливания и спорта.

Кроме того, поверхностное частое дыхание у деток может развиваться вследствие недоношенности (нехватка сурфактанта), гипертермии (высокой температуры) либо стрессовых ситуаций.

Учащенное поверхностное дыхание наиболее часто развивается у деток при следующих патологиях:

  • бронхиальной астме;
  • пневмонии;
  • аллергии;
  • плевритах;
  • ринитах;
  • ларингите;
  • туберкулезе;
  • бронхите хроническом;
  • патологиях сердца.

Терапия поверхностного дыхания, как и у взрослых пациентов, направлена на устранение причин, что его вызвали. В любом случае малыша необходимо показать доктору, для постановки верного диагноза и прописывания адекватного лечения.

Возможно понадобятся консультации следующих специалистов:

  • педиатра;
  • пульмонолога;
  • психиатра;
  • аллерголога;
  • детского кардиолога.

Источник: https://FB.ru/article/329519/chastoe-poverhnostnoe-dyihanie-poverhnostnoe-dyihanie-u-rebenka

Техника дыхания: как правильно дышать и какую дыхательную гимнастику выбрать

Дыхание поверхностное. Неглубокое дыхание

Вы задумывались о том, как дышите? В жизни мы используем меньше половины объёма своих лёгких, вдыхаем воздух поверхностно и учащённо. Такой неправильный подход нарушает жизнедеятельность организма и провоцирует появление многих недугов: от бессонницы до атеросклероза.

Чем чаще мы вдыхаем воздух, тем меньше кислорода усваивает организм. Без задержек дыхания углекислый газ не может накапливаться в крови и клетках тканей. А этот важный элемент поддерживает обменные процессы, участвует в синтезе аминокислот, успокаивает нервную систему, расширяет сосуды, возбуждает дыхательный центр и заставляет его работать в оптимальном режиме.

Чем опасно неправильное дыхание?

Учащённое поверхностное дыхание способствует развитию гипертонии, астмы, атеросклероза, сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Стремясь восполнить избыточную потерю углекислого газа, организм включает защитную систему.

В результате возникает перенапряжение, что приводит к увеличению секреции слизи, повышению уровня холестерина, сужению кровеносных сосудов, спазмам сосудов бронхов и гладкой мускулатуры всех органов.

Как нормализовать процесс дыхания?

Обогащению крови углекислым газом способствует сон на животе, голодание, водные процедуры, закаливание, спортивные нагрузки и специальные дыхательные практики. Также важно избегать стрессов, переедания, приёма лекарственных препаратов, алкоголя, курения и перегрева, то есть вести здоровый образ жизни.

В чём польза дыхательной гимнастики?

  • Профилактика болезней бронхов (бронхиальной астмы, обструктивного, хронического бронхита).
  • Массаж внутренних органов, улучшение перистальтики кишечника и укрепление мышц живота.
  • Концентрация внимания и повышение интеллектуальной деятельности.
  • Снижение утомляемости, борьба со стрессом и бессонницей.
  • Прилив энергии, бодрость и отличное самочувствие.
  • Молодая упругая кожа и даже сброс лишних килограммов.

Пять общих правил выполнения дыхательной гимнастики

  1. Начинайте с самого лёгкого, постепенно увеличивая нагрузку.
  2. Тренируйтесь на свежем воздухе (или в хорошо проветриваемом помещении) и в удобной одежде.
  3. Не отвлекайтесь во время занятий. Для достижения максимального эффекта важна концентрация.
  4. Дышите не торопясь.

    Наибольшему насыщению организма кислородом способствует именно медленное дыхание.

  5. Делайте упражнения с удовольствием. При появлении неприятных симптомов остановите тренировку. Проконсультируйтесь со специалистом касательно сокращения нагрузки или увеличения паузы между подходами.

    Единственный допустимый дискомфорт — лёгкое головокружение.

Практика йогов

Ещё много веков назад йоги обнаружили взаимосвязь дыхания с эмоциональным, физическим и умственным развитием человека. Благодаря специальным упражнениям открываются чакры и каналы восприятия.

Дыхательная гимнастика оказывает благотворное влияние на внутренние органы, вы обретаете равновесие и гармонию. Йоги называют свою систему пранаямой.

Во время выполнения упражнений дышать нужно только через нос.

Пранаяма — это умение сознательно контролировать дыхание и управлять энергией тела с помощью вдохов и выдохов.

Капалабхати — дыхание животом

Сядьте в удобную позу с прямой спиной. Закройте глаза и сконцентрируйте внимание на межбровье. На вдохе надуйте живот: расслабьте брюшную стенку, и воздух сам войдёт в лёгкие. На выдохе подтяните живот к позвоночнику, движение должно быть активным. Грудная клетка и верхние отделы лёгких не участвуют в процессе. Начните с 36 дыхательных циклов. Когда привыкнете, доведите до 108.

Нади шодхана — дыхание через левую и правую ноздрю

Прикройте правую ноздрю с помощью большого пальца, а через левую сделайте равномерные вдох и выдох. Выполните пять циклов (вдох и выдох считаются одним циклом), затем поменяйте ноздрю. Сделайте вдох и выдох через две ноздри — тоже пять циклов. Потренируйтесь пять дней и переходите к следующей технике.

Вдохните и выдохните левой ноздрёй, после закройте её и сделайте вдох-выдох через правую. Меняйте пальцы, прикрывая попеременно левую и правую ноздрю. Выполните 10 дыхательных циклов.

Гимнастика Стрельниковой

Эта гимнастика разработана как способ восстановления певческого голоса. Однако практика показала, что метод А. Н. Стрельниковой, основанный на газообмене, способен естественно и эффективно оздоравливать весь организм. В упражнениях задействована не только дыхательная система, но и диафрагма, голова, шея, брюшной пресс.

Принцип дыхания — быстрый вдох носом каждую секунду во время выполнения упражнений. Вдыхать нужно активно, напряжённо, шумно и через нос (при этом ноздри должны смыкаться). Выдох незаметный, он происходит сам собой. Система Стрельниковой включает множество упражнений, базовыми из них являются три.

Упражнение «Ладошки»

Встаньте, руки согните в локтях и направьте ладони от себя. Сжимайте руки в кулаки, одновременно делая резкие и шумные вдохи. После завершения серии из восьми вдохов отдохните и повторите упражнение — всего 20 циклов.

Упражнение «Погончики»

Поставьте ноги немного уже ширины плеч, руки на уровне пояса, ладони сжаты в кулаки. На вдохе резко опустите руки, разжав кулаки и растопырив пальцы. Старайтесь с максимальной силой напрягать кисти и плечи. Сделайте восемь серий по восемь раз.

Упражнение «Насос»

Оставьте ноги в том же положении. Шумно вдохните, медленно наклонитесь и потянитесь руками к полу, не касаясь его. Затем плавно вернитесь в исходное положение, словно вы работаете насосом. Сделайте восемь серий по восемь раз.

Метод Бутейко

По мнению К. П. Бутейко (советского учёного, физиолога, врача-клинициста, философа медицины, кандидата медицинских наук), причина развития болезней — в альвеолярной гипервентиляции. При глубоких вдохах количество получаемого кислорода не увеличивается, а количество углекислого газа уменьшается.

В качестве подтверждения данной теории выступает интересный факт: объём лёгких больного бронхиальной астмой составляет 10–15 л, здорового человека — 5 л.

Цель данной дыхательной гимнастики — избавиться от гипервентиляции лёгких, что, в свою очередь, помогает справиться с такими заболеваниями, как бронхиальная астма, аллергия, астматический бронхит, стенокардия, диабет и так далее. Система Бутейко включает искусственное поверхностное дыхание, задержки, замедления и затруднения дыхания вплоть до применения корсетов.

Начальный этап тренировки

Замерьте контрольную паузу — промежуток от спокойного выдоха до желания вдохнуть (так, чтобы не хотелось дышать ртом). Норма — от 60 секунд. Измерьте частоту пульса, норма — меньше 60.

Сядьте на стул, выпрямите спину и посмотрите немного выше линии глаз. Расслабьте диафрагму, начиная дышать настолько мелко, чтобы в груди появилось ощущение нехватки воздуха. В таком состоянии нужно находиться в течение 10–15 минут.

Смысл упражнений по методу Бутейко заключается в постепенном сокращении глубины дыхания и сведении её к минимуму. В течение 5 минут уменьшайте объём вдоха, а затем измерьте контрольную паузу. Тренируйтесь только на голодный желудок, дышите носом и бесшумно.

Бодифлекс

Это методика борьбы с лишним весом, дряблой кожей и морщинами, разработанная Грир Чайлдерс (Greer Childers). Её неоспоримое преимущество — отсутствие ограничений по возрасту.

Принцип бодифлекса заключается в сочетании аэробного дыхания и растяжки. В результате организм насыщается кислородом, который сжигает жир, а мышцы напрягаются, становясь упругими.

Начните освоение гимнастики с пятиэтапного дыхания.

Пятиэтапное дыхание

Представьте, будто вы собираетесь сесть на стул: нагнитесь вперёд, опираясь руками на ноги, слегка согнутые в коленях, ягодицы отставьте назад. Ладони поставьте примерно на 2–3 сантиметра выше коленей.

  1. Выдох. Сожмите губы в трубочку, медленно и равномерно выпускайте из лёгких весь воздух без остатка.
  2. Вдох. Не открывая рта, быстро и резко вдохните через нос, стараясь наполнить лёгкие воздухом до отказа. Вдох должен быть шумным.
  3. Выдох. Поднимите голову вверх на 45 градусов. Сделайте движение губами, как будто размазываете губную помаду. Выдохните из диафрагмы с силой весь воздух через рот. Должен получиться звук, похожий на «пах».
  4. Пауза. Задержите дыхание, наклоните голову вперёд и втягивайте живот в течение 8–10 секунд. Старайтесь, чтобы у вас получилась волна. Представьте, что желудок и другие органы брюшной полости буквально помещаются под рёбра.
  5. Расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы брюшного пресса.

Система Мюллера

Датский гимнаст Йорген Петер Мюллер (Jørgen Peter Müller) призывает к глубокому и ритмичному дыханию без пауз: не задерживать дыхания, не делать коротких вдохов и выдохов. Цель его упражнений — здоровая кожа, дыхательная выносливость и хороший мышечный тонус.

Система состоит из 60 дыхательных движений, выполняемых одновременно с десятью упражнениями (одно упражнение — 6 вдохов и выдохов). Рекомендуем начать с лёгкой степени сложности. Выполняйте первую пятёрку упражнений медленно по шесть раз. Дышите грудной клеткой и через нос.

5 упражнений для укрепления мышечного корсета

Упражнение № 1. Исходное положение: руки на поясе, ступни рядом, спина прямая. Поочерёдно поднимайте и опускайте прямые ноги вперёд, в стороны и назад (одну ногу на вдохе, другую — на выдохе).

Упражнение № 2. Поставьте ступни на расстоянии короткого шага. На вдохе максимально прогнитесь назад (с головой), подайте бёдра вперёд, согните сжатые в кулаках руки в локтях и кистях. На выдохе наклонитесь вниз, выпрямите руки и постарайтесь коснуться ими пола. Колени при этом не сгибайте.

Упражнение № 3. Сомкните и не поднимайте пятки. На вдохе наклоните туловище влево, одновременно переводя полусогнутую правую руку за голову. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите движения в правую сторону.

Упражнение № 4. Разведите ступни на максимальное расстояние друг от друга. Пятки обращены наружу, руки свободно свисают по бокам. Поверните корпус: правое плечо — назад, левое бедро — вперёд, и наоборот.

Упражнение № 5. Поставьте ноги на ширине плеч. На вдохе медленно поднимите руки перед собой. Сделайте глубокое приседание на выдохе. Выпрямитесь и опустите руки.

Противопоказания

Как ни велика польза дыхательной гимнастики, выполнять её следует осторожно. Перед началом любых занятий проконсультируйтесь с врачом. Постепенно переходите к увеличению нагрузок, чтобы избежать неприятных симптомов гипервентиляции лёгких.

Дыхательные упражнения противопоказаны людям после операций и с некоторыми заболеваниями. Ограничениями являются сильная гипертония, высокая степень близорукости, перенесённый инфаркт, глаукома в острой стадии заболевания на фоне гипертермии, ОРВИ, декомпенсированные сердечно-сосудистые и эндокринные патологии.

Удивительно, но факт: естественный процесс вдоха и выдоха может сильно изменить вашу жизнь. Правильно подобранная техника дыхания способна укрепить здоровье и обеспечить долголетие. Главное — это желание учиться и грамотный подход.

Источник: https://Lifehacker.ru/texnika-dyxaniya/

Нарушение дыхания. Причины. Типы. Лечение

Дыхание поверхностное. Неглубокое дыхание

Любое значительное отклонение ритма и глубины дыхания от нормальных показателей, возникающее как под влиянием внешних причин, так и в результате заболеваний называется — Нарушение дыхания.

Причины нарушения дыхания

Такое состояние может быть следствием:

  • Заболеваний аллергической природы;
  • Болезней легких;
  • Отравлений различного происхождения;
  • Сахарного диабета;
  • Болезней головного мозга и их осложнений;
  • Шока.

Типы нарушения дыхания

Существуют несколько типов нарушений дыхательного процесса, которые обусловлены различными причинами, имеют разное происхождение и характерные признаки, позволяющие правильно оценить состояние пациента, составить дальнейший прогноз заболевания и провести грамотное лечение.

Шумное дыхание

Происходит в результате нарушения дыхательных движений из-за сужения просвета дыхательных путей. Причиной также могут являться заболевания, изменение характеристик дыхания, спровоцированные внешними факторами.

Если патологический процесс затрагивает верхние отделы дыхательных путей, наблюдается инспираторная одышка — стенотическое дыхание, для которого характерной чертой служит затрудненный вдох.

При сильном сужении бронхов и трахеи новообразованиями или воспалениями возникает свистящее стридорозное дыхание. Оно носит приступообразный характер. Дыхание со свистом и затрудненным выдохом типично для бронхиальной астмы, которая вызывает обструкцию бронхов и появление экспираторной одышки.

Апноэ

Для него характерна внезапная и резкая остановка дыхания, которая вызывается гипервентиляцией легких. Появляется она в процессе глубокого дыхания и влечет за собой падение уровня CO2 и нарушение нормального баланса газов в крови. При этом отмечается дыхательных каналов, поэтому воздух проходит по ним с прохождение воздуха через нос и рот прекращается.

В осложненных случаях апноэ возможно резкое снижение АД, тахикардия, судорожный синдром, а затем потеря сознания и остановка деятельности сердца.

Нарушения характеристик дыхания

Определяют их по небольшим паузам в дыхательном процессе и возникают они по различным причинам. Нарушения происходят, если:

  • Накапливается большое количество шлаков и токсинов в крови;
  • Происходит кислородное голодание или интоксикация избыточной углекислотой, по причине нарушения кровообращения, интоксикаций, некоторых заболеваний;
  • Образуется отек ствола мозга как следствие травм головы и позвоночника;
  • Происходит заражение вирусным энцефаломиелитом, что приводит к соответствующим изменениям в отделе мозга, ответственном за процессы дыхания.

К нарушениям характеристик дыхания могут приводить мозговые кровоизлияния, спазмы сосудов мозга и инсульты.

Дыхание Биота

Бывает спровоцировано поражениями ЦНС с последующим снижением активности мозговых центров, отвечающих за дыхание. Специфический признак дыхания Биота — чередование долгих пауз и дыхательных движений, не имеющих отклонений от нормальных показателей.

Появляется оно после перенесенных шоков, стрессов, нарушений кровообращения. Причиной также могут стать отравления и вирусные энцефаломиелиты. Иногда это дыхание бывает вызвано туберкулезным менингитом.

Дыхание Чейна-Стокса

Относится к периодической форме. Определяется по дыханию, которое сначала учащается и углубляется до предельных значений, а потом в том же ритме переходит на замедленное и поверхностное, с образованием небольшой остановки в конце цикла. Затем все повторяется сначала.

Этот тип дыхания вызван в основном избыточным содержанием в крови углекислого газа и снижением работы дыхательного центра. Часто встречается у малышей, но исчезает по достижению ими старшего возраста.

У взрослых дыхание Чейна-Стокса диагностируют в случае:

  • Проблем мозгового кровообращения;
  • Интоксикации,
  • Уремической или диабетической комы;
  • Травм головы и мозга;
  • Атеросклероза;
  • Сердечной недостаточности;
  • Гидроцефалии.

Аналогичное нарушение дыхательного процесса также может быть спровоцировано приступом астмы.

Дыхание Куссмауля

Патология, при которой нарушения выражаются в глубоком вдохе, ритмичных, но редких дыхательных движениях, усиленном выдохе. Встречается у пациентов, находящихся в состояниях комы. Причинами дыхания Куссмауля могут также стать интоксикация и болезни, изменяющие в организме кислотно-щелочной баланс, а также обезвоживание.

Тахипноэ

Тахипноэ — разновидность одышки. Дыхание ритмично, но поверхностно, что вызывает недостаточность легочной вентиляции. Длительность приступа может составлять несколько дней. Может быть симптомом некоторых болезней, а у здоровых людей отмечается в результате нервного перевозбуждения, после физического переутомления, а затем исчезает.

Что нужно делать при расстройствах дыхания

В зависимости от характерных признаков нарушения дыхательной функции, рекомендуется обратиться к следующим специалистам:

  • Токсикологу при отравлениях;
  • Аллергологу, чтобы исключить развитие астмы;
  • Инфекционисту после перенесенных инфекционных болезней;
  • Неврологу после шоковых состояний и стресса.

Общую консультацию могут провести сомнолог, эндокринолог, онколог, травматолог. В случае если у человека происходит внезапная остановка дыхания или удушье, необходимо срочно звонить в скорую помощь.

Следует напомнить, что все рекомендации являются советами, а не указаниями по лечению, так как каждый случай уникален в своём роде и без нужных анализов и рекомендаций врача вряд ли помогут окончательно победить эту хворь. Так что лечитесь, но не сильно углубляйтесь в самолечение.

Выздоравливайте!

Источник: https://farmainc.com/narushenie-dykhaniya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.