Как спровоцировать сонный паралич. Как войти в состояние сонного паралича и выйти из ступора

Содержание

Сонный паралич: чудо или наказание?

Как спровоцировать сонный паралич. Как войти в состояние сонного паралича и выйти из ступора

Дорогой друг, тебе несказанно повезло, что ты попал именно на эту статью, если тебе интересна данная тема! За пару минут ты прочтёшь на доступном языке всё самое интересное и нужное в этом вопросе, причём от специалиста в области снов.

Что такое сонный паралич?

Сонный паралич или сонный ступор, как ещё его называют, по физиологическим причинам возникает каждый раз на засыпании вне зависимости от того, ощущаете вы его или нет. Если вы столкнулись с этим явлением, то это только лишь означает, что у вас аномально сохранилось сознание при засыпании, либо оно наоборот пробудилось раньше, чем надо, когда ваше тело еще спит.

Данное явление характерно не только абсолютно всем людям, но и большинству животных. Однако в данной статье мы разберём именно ту ситуацию, когда человек сохраняет сознание при сонном параличе, что вызывает ужас, страх смерти, яркие галлюцинации, жуткие неудобства и массу вопросов.

Зачем это надо природе?

Достоверно наука не знает зачем природе понадобилось нас каждый раз парализовать в ночи, но учёные предполагают, что это необходимо для защиты от непроизвольных движений во сне и лучшего восстановления.

Доказательством этой теории является сомнамбулизм: при нарушении процессов сна и отключении просоночного мышечного ступора люди начинают ходить, будучи во сне.

То есть, лунатизм является обратной, противоположной стороной темы нашей беседы.

Нужно ли бояться?

Конечно, нет! Бояться тут нечего. Во-первых, это нормально. Каждый третий или четвёртый житель земли хоть раз в жизни осознанно испытывал сонный паралич, поэтому переживать тут не о чём.

Во-вторых, окаменение тела всегда быстро проходит. Минута-две и вы уснёте или окончательно проснётесь в любом случае, как бы вам не было страшно и чего бы вам ужасного не казалось.

В-третьих, данное явление можно использовать в очень интересных целях, но об этом чуть позже. Так или иначе, есть много людей, кто только радуется сонному ступору, потому что они знают, что с ним можно сделать…

Как сонный паралич изменил историю человечества

В Библии и многих других религиозных и мистических источниках сонный паралич упоминается издревле.

Но тогда люди не знали, что всё, что происходит при пробуждении или засыпании, особенно при явном параличе (а вы можете его и не почувствовать, просто лёжа в кровати), не стоит принимать близко к сердцу.

Хотя такие видения отличаются невиданной реалистичностью, зачастую превосходящей ощущения бодрствования, всё это можно считать сном, как бы ярко не происходило.

Проблема в том, что мы всё это сейчас хорошо понимаем, но издревле жертвы паралича брали близко к сердцу всё, что они виделось при нём, а затем эти галлюцинации стали служить доказательством различных чудес: люди ведь не врали, что видели их!

Таким образом, просоночный ступор повлиял на религию, подарив нам контакты с ангелами и богами, а также одарил демонами и домовыми, душащими по ночам. Он же подкинул инопланетян, похищающих из спальни по ночам.

Не забудем и про суккубов и инкубов, сексуально насилующих несчастных смертных в кровати. Даже некоторые предсмертные видения не более, чем «глюк» при сонном параличе.

Какие доказательства? Все эти случаи возникают на засыпании или пробуждении, чему непременно сопутствует мышечный ступор, даже если он не чувствовался, что как правило упоминается в источниках.

Сложно даже представить, как бы мы жили без сонного паралича! Сколько бы книг, фильмов и храмов мы недосчитались вокруг нас?

Как бороться с сонным параличом, как из него выйти?

Если вас мучает сонный ступор, то в 99% случаев проблема решается простой нормализацией сна. Чаще всего, паралич на пробуждении и засыпании начинает навещать человека, если у него нарушился режим сна, он спит слишком мало, слишком много или слишком сбивчиво и прерывисто.  Спите нормально и будет вам счастье!

Если же вы оказались в сонном параличе и хотите из него побыстрее выбраться, то запомните первое правило: чем больше активности и действий, тем дольше вы будете страдать! Такой тактикой вы только углубляете и усугубляете мышечный ступор. Именно поэтому нужно попробовать расслабиться, как бы это не было психологически тяжело, и потом попробовать снова пошевелиться. И так до тех пор, пока этот ужас не закончится.

Чтобы ускорить прохождение паралича, сконцентрируйтесь на движении глаз и языка, дыхании лёгких и движениях расширяющейся грудной клетки. Дело в том, что эти детали всегда остаются под контролем сознания и никогда не подчиняются ночному ступору. Начиная с этих движений вы можете значительно быстрее расшевелиться.

Ещё проще просто попробовать уснуть в сонном параличе, особенно если вам не надо никуда спешить. Как правило, засыпание в этом случае происходит очень быстро, так как сон и просоночный ступор связанные явления.

Если же ничего не помогает, а недуг настигает вас слишком часто и регулярно, то стоит обратиться к врачу, желательно сразу к сомнологу.

Сонный паралич – мечта сведущих!

А теперь мы подошли к самому главному. Знаете ли вы, что сотни тысяч людей по всему миру с нетерпением ждут сонный паралич и каждый раз радуются ему? Мало того, они используют специальные техники для его достижения!

Как же так получилось, что одно и тоже явление мучает одних, но радует других? Как обычно, всё дело в осведомлённости.

Дело в том, что сонный ступор является обязательной и ключевой ступенью достижения многих любопытных психопрактик. Хотя явление не всегда ощущается, его физиологическое достижение открывает дорогу к управляемым осознанным сновидениям, внетелесным путешествиям и даже астральной проекции.

Не пугайся, мой друг. Всё это народные названия вполне доказанного наукой явления, когда на фазе быстрого сна у человека включается сознание.

Обобщают этот широченный спектр состояний и явлений термином «фаза» или «фазовое состояние».

Люди по-прагматичнее называют сие чудо осознанными сновидениями, а люди с эзотерическими взглядами предпочитают пользоваться словом «астрал». Но суть та же – это всё фаза!

Зачем всё это надо? Если вам не известны фильмы «Начало» или «Ванильное небо», то:

— это самое интересное, что можно пережить;

— это возможность реализовывать желания в пространстве сновидений;

— это способ получение информации из подсознания;

— это способ влияния на физиологию, метод самолечения;

— это возможность побывать на Луне и путешествовать во времени;

— это шанс увидеть недоступных людей, в том числе умерших;

— это саморазвитие и постижение внутренних границ, а также многое другое.

И всё это реальнее, чем то, что ты сейчас видишь перед глазами! Ещё неизвестно, где именно настоящая реальность… Сонный паралич не так уж и прост, как можно было подумать, не так ли? Возможно, следующий раз кое-кто обрадуется, вновь встретившись с этим удивительным явлением. Хотя зачем ждать, если это можно сделать сегодня ночью?

АвторМихаил Радуга

Книги, техники и видео по осознанным сновидениям

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b4a6341a701a500aa2a674c/sonnyi-paralich-chudo-ili-nakazanie-5b4a753aebf84e00aa200b21

Методики вхождения в сонный паралич

Как спровоцировать сонный паралич. Как войти в состояние сонного паралича и выйти из ступора

Сонный паралич – необычное, и достаточно редко встречающееся нарушение сна. Врачи сомнологи это расстройство относят к одному из типов парасонмий. Парасомнии – различные пароксизмальные состояния, фиксирующиеся при засыпании, во сне или сразу же после пробуждения. К ним относят ночные кошмары\страхи, сонное опьянение, ночные стоны, бруксизм (скрежет зубами), сомнамбулизм и другое.

Сонный паралич (называют его еще сонный ступор) для многих людей явление неприятное. Однако для интересующихся эзотерикой оно представляет интерес – они стремятся специально попасть в сонный паралич, чтобы испытать необычные щекочущие нервную систему ощущения.

Сонный ступор глазами медиков

Патологическое состояние, характеризующееся возникновением паралича мышц до засыпания, либо сразу по пробуждению.

Сонный паралич обратен сомнамбулизму, когда мышечная слабость фиксируется во время фаз медленного\быстрого сна. При сонном ступоре часто человек ощущает страх, беспокойство, могут развиваться галлюцинации.

Этот тип паросомний иногда сопровождается чувством удушья и усиленным сердцебиением.

Начинается нормальный физиологический сон с медленной фазы (ФМС), сменяющейся быстрой фазой (ФБС).

При ФБС наблюдается выраженное снижение тонуса мышц скелета (кроме дыхательных), учащается ритм дыхания, короче становится вдох, повышается активность мозга до уровня бодрствования. При сонном ступоре сознание просыпается раньше, чем восстанавливается тонус мышц.

Отсюда и возникает чувство обездвиженности. Сонный паралич может наступать и в конце фазы медленного сна, когда фаза быстрого уже приближается, а сознание еще бодрствует.

При ФБС дыхание рефлекторно устанавливается на короткие частые вдохи. При сонном ступоре человек пытается дышать глубоко, но эти попытки оканчиваются неудачей – от этого в груди возникает чувство сдавленности. А невозможность пошевелиться, головной мозг воспринимает как угрожающую жизни ситуацию.

Это приводит к выбросу нейромедиаторов в большом количестве – от этого организм чувствует страх, галлюцинации, панику. Вестибулярный аппарат активен, но движения парализованы – это вызывает ощущение полета в воздухе. Человек может слышать необычные звуки, скрип, видеть темные фигуры и демонические образы.

Вышеописанная симптоматика и побуждает любителей острых ощущений войти в сонный паралич, применяя методики озвученные ниже.

Причины провоцирующие сонный паралич

Это состояние иногда развивается в силу некоторых неврологических расстройств – психоз маниакально-депрессивный, сомнамбулизм, нарколепсия и другие. Но чаще это необычное нарушение сна возникает на фоне:

  • острых\хронических психоэмоциональных стрессов;
  • несоблюдения режима сна;
  • бессонницы;
  • никотиновой, наркотической, алкогольной зависимости;
  • токсикомании;
  • синдром беспокойных ног;
  • длительного приема некоторых лекарств (транквилизаторы, антидепрессанты);
  • наследственной предрасположенности.

Чаще, сонный паралич во сне, фиксируется если человек спит на спине. При положении на боку, симптомы проявляется в очень редких случаях.

Чем опасен сонный паралич?

Сонный ступор физиологически вреда организму не причиняет. На вопрос, «», ответ медиков однозначный – это состояние вызывает перевозбуждение, сильный стресс, человек не успевает во сне восстановить силы. Поэтому это нарушение особенно опасно для эмоционально возбудимых людей – у них может серьезно пострадать психика.

Несмотря на серьезную опасность для психики, многие игнорируют предупреждения специалистов и пытаются воссоздать сонный паралич искусственно. Любителей таких экспериментов интересует, как вызвать сонный паралич быстро. Для этого существует несколько методик – простых и посложнее.

Самый простой способ заключается в полном игнорировании советов сомнологов, касающихся профилактики возникновения этого вида парасомний:

  • не соблюдайте режим сна\бодрствования;
  • поменяйте часовые пояса;
  • позанимайтесь непосредственно перед сном спортом, чтобы хорошо нагрузить мышцы;
  • плотно поужинайте и сразу ложитесь спать;
  • спите на спине в непроветренной комнате, заложив при этом руки за голову;
  • выпейте перед сном хорошую дозу спиртного;
  • при сильном желании заснуть сразу перед сном побалуйте себя чашкой очень крепкого кофе;
  • выспитесь хорошо, сразу после пробуждения глаза не открывайте, сохраняя при этом полную неподвижность.

Для людей с хорошим воображением вхождение в сонный паралич можно делать так:

  1. Представьте, как падаете вниз головой. При этом, вспоминайте все ощущения которые человек испытывает в такой ситуации – мелькание в глазах, чувство полета, дуновение ветра, шум в ушах и подобное.
  2. Дождитесь засыпания и на пороге сна вспомните что-нибудь страшное.

Метод №2:

  1. Проспите 4 часа и проснитесь от будильника.
  2. Сразу после пробуждения поднимитесь и займитесь интеллектуальной деятельностью – читайте, разгадывайте кроссворды.

  3. Через полчаса лягте в кровать на спину, долго не шевелитесь, причем движения глазами также запрещены.

Вышеописанный метод поможет войти в сонный ступор в течение 30 минут – пошевелиться будет невозможно, а сознание останется ясным.

Сонный ступор, любители необычного используют для контроля сновидений, контакта с подсознанием, попыток покинуть собственное тело. Можно, например, «заказать» любой сон – победить в нем врагов, найти ответ на важный вопрос.

Чтобы не навредить психике, следует четко знать, как выйти из сонного паралича. Помочь могут такие действия:

  • измените положение тела;
  • подвигаете пальцами ног\рук, интенсивно поморгайте, закройте\откройте глаза;
  • займитесь мыслительной деятельностью – вспомните стихи, сочините письмо, порешайте арифметические задачки;
  • верующим людям рекомендуется помолиться;
  • попросите спящего рядом близкого человека встряхнуть вас при наступлении сонного ступора.

Важно!

Специалисты настоятельно советуют не входить в сонный паралич часто. Регулярные эксперименты истощают организм, сильно вредят нервной системе. Эксперименты не рекомендуется проводить чаще, чем один раз в десять дней, причем при условии, что просыпаться на следующий день утром рано не нужно.

Источник: https://sonzdorov.com/bolezni-sna/parasomnii/kak-vyzvat-sonnyj-paralich.html

Сонный паралич – методы вызова, правильный выход, первая помощь

Как спровоцировать сонный паралич. Как войти в состояние сонного паралича и выйти из ступора

Немалое количество людей просыпались ночью без возможности пошевелиться, но это не все. После того, как они открывали глаза, появлялись галлюцинации. Так что же такое сонный паралич? Почему возникает это состояние? Об этом рассказывается далее.

Что это такое

Пробуждение, после которого нет возможности пошевелить конечностями и сердцебиение зашкаливает, называется сонным параличом. Это явление вызывает дикий страх и панику у людей разных возрастов.

С научной точки зрения — это своеобразное расхождение между мозгом и телом. Оно похоже на лунатизм, только вместо тела активен мозг. В большинстве случаев это связано с недостатком мелатонина, веществом, которое вырабатывается во время сна.

Сонный паралич, как правило, проявляется при пробуждении, но бывают случаи, когда он проявляется и при засыпании. Но это уже единичные случаи.

Так же такое недомогание является следствием нарушения баланса нервной системы. Сбои существуют в каждой нервной системе и зачастую это не опасно, но у проявления этого дисбаланса есть свои причины:

  • психические и нервные срывы, частые переживания;
  • частый приём препаратов, направленных на стимуляцию нервной системы – антидепрессанты, энергетические напитки, в том числе кофе, транквилизаторы и так далее;
  • бессонница.

Симптомы

Во время пограничного состояния между сном и бодрствованием физическое самочувствие близко к реальному. Часто суеверные люди считают его за действительность и проявление каких-либо высших сил. Поэтому важно знать, чем отличается сонный паралич от реальности, чтобы не поддаваться страху и панике.

Самым распространённым симптомом является неспособность говорить и двигаться. При этом продолжают работать дыхательные, сердечные и глазные мышцы. Но это далеко не единственный признак.

  1. Реалистичные галлюцинации, в том числе тактильные. Происходит подавление моторики, вследствие чего и появляются физиологические ощущения.
  2. Дезориентация. Может складываться чувство «парения» по воздуху или кружения.
  3. Чувство паники и дикого ужаса. У таких ощущений есть свои причины. Во-первых – при неспособности двигать конечностями инстинктивно появляется страх. Во-вторых – воздействие сверхреалистичных галлюцинаций дает тот же эффект. Сюда же может добавиться ощущение давления на шею, что тоже в свою очередь способствует панике.
  4. Затруднение дыхания – чаще всего ощущение давления на грудь. Во время сомнии все процессы в организме, в том числе и дыхание, замедленны. Поэтому, когда мозг начинает свою активность, чувствуется резкий недостаток кислорода. Вместе с галлюцинациями мозг создаёт симуляцию удушения.

Методы вызова

Любители адреналина стремятся целенаправленно войти в параличное состояние между сном и бодрствованием. Особенно полезным для себя находят такие методы люди, считающие себя обладателями высших сил.  Но  врачи категорически не рекомендуют такие развлечения.

Способ первый

  1. Расположиться лежа на спине без подушки, при этом представляя, как будто тело находится в состоянии невесомости.
  2. Сосредоточится на собственных ощущениях, и эффект не заставит себя ждать.

Промежуточное ощущение между сном и бодрствованием будет сопровождаться неестественными звуками и параличом тела.

Способ второй

  1. Для начала потребуется сбить режима сна. Для этого надо постараться спать днем и вечером в промежутке от 19 до 22 часов.
  2. На кровати нужно лечь на спине как можно удобнее и расслабиться. Затем сосредоточиться на какой-либо точке или слове. При должной концентрации возникает паралич при сне и ощущение выхода из тела.

Способ третий

  1. Требуется довести организм до сильной усталости из-за недостатка сна.
  2. Но перед засыпанием выпить чашку крепкого кофе или энергетический напиток. При подборе правильного времени кофеин начнет действие в момент, пограничный со сном, тем самым вызовет желаемую реакцию.

Как правильно выйти

На случай, если человеку доведётся пребывать в таком состоянии и потребуется помощь, нужно знать, как из него правильно выйти.

Вот несколько полезных советов.

  1. Надо постепенно начать шевелиться. Лучше начинать с пальцев. При этом помнить, что все происходящее не реально и не поддаваться панике.
  2. Если же из паники выйти не получается, рекомендуется просто закрыть глаза. Это поможет отгородиться от визуальных галлюцинаций, тем самым меньше травмировать нервную систему.
  3. Постараться издать звук это поможет разбудить себя.
  4. В любом случае, если не удается сделать ничего из выше перечисленного, то постараться считать секунды. Во-первых это успокаивает, а во-вторых помогает контролировать время действия паралича.

Обычно, данное состояние не длится более нескольких секунд.

Когда необходима медицинская помощь

На самом деле при сонном параличе нет таких ситуаций, при которых была бы необходима госпитализация. Любое его проявление в среднем длится около 2-х минут и в целом он безвреден.

Но если подобная ситуация достаточно часто повторяется, то лучше сходить к психологу. Это явление напрямую связано с нервной системой.

Чтобы не допускать подобных ситуаций, лучше соблюдать некоторые меры предосторожности:

Необходимо соблюдать регулярный цикл отдыха или, иными словами, высыпаться. Норма сна человека ежедневно составляет не менее 6-8 часов.

Вести активный и здоровый образ жизни, стараться избегать вредных привычек. Устойчивые связи между головным мозгом и мышцами появляются, благодаря бегу и физическим упражнениям на свежем воздухе. Стараться избегать стрессов и переживаний.

Источник: https://zason.ru/sonnyy-paralich/

Демон у кровати: сонный паралич и почему он происходит – Технологии Onliner

Как спровоцировать сонный паралич. Как войти в состояние сонного паралича и выйти из ступора

«Когда я просыпаюсь, то понимаю, что не могу двигаться. Я пытаюсь что-то сказать, но не могу. Я очень четко слышу все, что происходит вокруг меня. Иногда я могу приоткрыть глаза, чтобы видеть происходящее перед собой.

Иногда мне становится страшно, и я пытаюсь бороться, но ничего не выходит. Я начинаю дышать глубже. Мои дети научились распознавать мое состояние по звуку дыхания. Они трогают меня, и вот я уже могу двигаться, говорить, смотреть по сторонам».

Так описывала свою жизнь пациентка с сонным параличом, который преследовал ее с самого детства.

Слова этой женщины процитировали в 1942 году доктора медицины в издании The Journal of Nervous and Mental Disease. Женщине к тому времени было 69 лет. Сперва эти приступы паралича случались с ней только по ночам, затем стали проявляться и после дневного сна. Иногда они происходили несколько раз в неделю, в другое время могли отсутствовать месяцами.

Демон на груди

Случай этой дамы далеко не уникальный. По некоторым оценкам, примерно 8% человеческой популяции хотя бы раз в жизни сталкивалось с сонным параличом.

Расстройством, при котором, засыпая или просыпаясь, человек впадает в состояние безвольной куклы, неспособной пошевелить конечностями или даже попросить о помощи, исторгнув из груди хоть какой-нибудь звук. Паралич может продолжаться от нескольких секунд до нескольких минут.

Казалось бы, совсем немного, однако за это время человек, находящийся в сознании, но неспособный управлять своим телом, может изрядно перепугаться.

Особенно когда очередной приступ сопровождается слуховыми или аудиовизуальными галлюцинациями: шаги в комнате, вздохи, голоса и тени где-то на периферии зрения. К этому может добавиться ощущение тяжести на груди, словно кто-то положил на нее свою твердую и холодную руку.

Естественно, сонный паралич — это не современное изобретение.

Впервые четко задокументированный случай сонного паралича описал в медицинском трактате 17-го века голландский врач Исбранд ван Димербрек, пациенткой которого была 50-летняя женщина в добром здравии.

— Когда она пыталась уснуть, иногда верила, что дьявол лежит на ней и держит ее. Иногда она задыхалась от большой собаки или вора, которые лежали на ее груди, так что она едва могла говорить или дышать. И когда она пыталась сбросить их, то попросту не могла двигать своими конечностями, — описывал врач рассказ женщины.

Дьяволы, демоны… Сонный паралич можно назвать прародителем многих существ из демонического пантеона в фольклоре разных стран. Об этом расстройстве рассказывали в древних манускриптах. Правда, называли иначе и связывали с миром паранормального.

Канадские эскимосы, например, считали столь безвольное состояние на границе сна и бодрствования проделками шаманов, которые отбирали у человека возможность двигаться.

В японской культуре виновником является мстительный дух, который душит своих врагов, пока они спят. В нигерийской — это женский демон. В бразильском фольклоре под описание сонного паралича подходит персонаж по имени Писадейра.

Это старуха с длинными ногтями, которая ночами шастает по крышам и скачет на груди у тех, кто на полный желудок ложится спать на спине.

В славянской мифологии под описание последнего попадает марá — призрак, который душит по ночам спящих людей, наваливаясь на них сверху и принося с собой страшные сны.

Аналогичные неприятные паранормальные сущности в мифологиях других европейских стран носят схожие названия. Собственно, истоки французского слова кошмар (cauchemar) и английского nightmare тоже можно искать где-то в той стороне.

Не зря ведь серия картин «Ночной кошмар» Генри Фюзели навеяна рассказами о привидениях и сонном параличе. Но сегодня не про этимологию.

Демоны науки

Как мы уже выяснили, сверхъестественных существ обвиняют в причинах возникновения сонного паралича не просто так.

Зрительные и звуковые галлюцинации, которые сопровождаются параличом всех органов, тяжело было объяснить науке еще лет сто-двести назад, когда бытом человека правила религия и забобоны.

Размытое состояние сознания на границе сна и бодрствования определенно способно порождать демонов, особенно когда человек начинает паниковать и не понимает причин своего беспомощного состояния.

С научной же точки зрения галлюцинации, которые сопровождают сонный паралич, обычно подразделяют на три типа: «незваный гость», «необычные телесные переживания», «инкуб».

«Незваный гость» характеризуется ощущением страха и неприятного присутствия, сопровождаемого визуальными и слуховыми галлюцинациями.

Под «необычными телесными переживаниями» (вестибулярно-моторными галлюцинациями) подразумевают ощущение парения и впечатления, словно пациент вышел из своего тела и может наблюдать его со стороны.

«Инкуб» относится к ощущению давящего на грудь объекта и одышки.

Как мы уже говорили, сонный паралич совсем не часто становится хронической проблемой. Куда чаще — всего лишь эпизодом в жизни. Неприятным эпизодом.

До 90% приступов сонного паралича сопровождаются необъяснимым, едва ли не животным страхом.

Это заметно контрастирует со статистикой, которая говорит о том, что примерно только треть снов среднестатистического человека можно назвать пугающими или беспокоящими.

Тем не менее в клинических условиях врачам довольно сложно изучать это расстройство, так как спровоцировать его трудно. Да и самому пациенту бывает тяжело разобраться, когда он на самом деле проснулся, а когда ему снится сон о том, что он проснулся и не может шевелиться. Как и сонный паралич, ложное пробуждение может быть очень реалистичным.

Чуть выше мы называли 8% как возможный показатель того, сколько людей на земле могли сталкиваться с сонным параличом. Но это оценочный показатель. В отдельных группах он может быть куда выше.

Например, исследования среди пациентов психиатрических клиник показали, что 31,9% из них испытывали это неприятное ощущение после пробуждения. У пациентов с паническим расстройством процент «свидетелей паралича» составил 34,6.

Также оказалось, что люди европеоидной расы куда реже испытывают подобные приступы. И да, исследование проводилось в США.

Причины сонного паралича

Некоторые исследователи склонны считать, что возникновение сонного паралича может быть связано с фазой быстрого сна, когда человеческий мозг обладает повышенной активностью. Распознать ее можно по быстрому движению глазных яблок под веками. В этой фазе нам и снятся сны.

Во время быстрого сна человеческое тело практически парализовано: работают лишь жизненно важные органы. Мышечный тонус снижается за счет сигналов, посылаемых из мозга определенными нейротрансмиттерами (гамма-аминомасляной кислоты и глицина).

Эта система не позволяет спящим животным в реальности выполнять движения, которые они делают во сне.

Французский физиолог Мишель Жуве продемонстрировал это еще в прошлом столетии на кошках, когда в результате экспериментов и удаления определенных участков в стволе головного мозга, его подопытные во время сна бегали, умывались и жевали.

https://www.youtube.com/watch?v=FnXb36VuMPE

В 1993 году ученые Далиц и Паркс предположили, что отсутствие синхронизации между изменениями в мозге и снижением мышечного тонуса может провоцировать сонный паралич. В итоге человек просыпается безвольной куклой, которая даже заплакать не может.

Но почему возникает такой рассинхрон в работе мозга и мышц? Конкретный механизм мы поняли, а вот с причинами до конца не определились. Некоторые исследователи предполагают, что во всем виновата генетика.

Другие же предлагают искать причины в бытовых нюансах нашей жизни, советуют пациентам, которых мучает сонный паралич, побольше спать, придерживаться четкого расписания сна, не злоупотреблять алкоголем и таблетками.

В первую очередь к такому выводу пришли китайские и японские исследователи: прежде всего надо хорошо спать, чтобы к вам утром посидеть на груди не пришли демоны. В опросе участвовали 90 000 подростков.

35,2% из них видели кошмарные сны по ночам, а 8,3% испытывали сонный паралич.

Обработав результаты, исследователи сделали вывод, что долгий дневной сон, слишком ранний или поздний отход ко сну, трудности с засыпанием, наличие дневной сонливости повышают шансы спровоцировать паралич.

В другом исследовании в университете Васэда в Токио в 1992 году ставили эксперимент над 16 добровольцами, которые минимум дважды в жизни уже сталкивались с сонным демоном.

Семь ночей они оставались в университетских стенах, исследователи систематически будили их спустя 40 минут медленной фазы сна, устраивали им 40-минутный тест, а затем давали ненадолго уснуть. Спустя 5 минут с наступления фазы быстрого сна подопытных опять будили.

Из 64 вмешательств 6 привели к приступу сонного паралича. И все шесть были связаны с фазой быстрого сна.

Знания современной науки о сонном параличе пока находятся в зачаточной стадии. Тем не менее удалось достигнуть значительного прогресса в изучении демонов, которые веками пугали людей по всему миру.

Источник: https://tech.onliner.by/2018/12/16/sonnyj-paralich

Сонный паралич: как выйти, как избавиться

Как спровоцировать сонный паралич. Как войти в состояние сонного паралича и выйти из ступора

Люди, помогите, что со мной… Пытаюсь шевелиться, кричать, все бесполезно, точно держит меня кто-то. С этим можно бороться или как-то управлять? А может пора к психиатору?! (Из комментариев)

Распространенный феномен, наступающий во сне, когда тело спит, а мозг бодрствует, называют сонным параличом. Как выйти из приступа, как избавиться от паралитических атак — подробно в статье.

Как только человек засыпает, происходит мышечное торможение, чтобы во время сновидений он не прыгал, не бегал, не бродил и не травмировался, а находился в кровати.

Иногда случается сбой и мышечный ступор накрывает раньше засыпания, то есть, человек еще пребывает в сознании, а его тело уже спит.

Порой случается обратная ситуация: сознание внезапно просыпается, а тело еще спит, не подчиняется воле, не реагирует никак на команды.

Состояние обездвиженности называется катаплексией и может быть тяжелым неврологическим расстройством.

Катаплексия: как проявляются приступы, природа и причины феномена, методы диагностики и лечения, проблемы пациентов, профилактика.

Впечатления, испытываемые человеком, похожи на состояние глубочайшего транса: максимально расслабленное тело и активно работающий мозг.

Необычные ощущения, реалистичные пугающие галлюцинации, чье-то злобное присутствие, неспособность двигаться, говорить, звать на помощь, — все это приводит в ужас.

Сонный паралич может быть симптомом редких и пока не излечимых заболеваний:

  • нарколепсии, при которой человек засыпает на ходу и постоянно страдает от тяжелой сонливости.

Нарколепсия: причины, признаки, влияние на жизнь пациентов, методы диагностики и лечения.

  • Синдрома спящей красавицы — люди словно впадают в спячку и спят по 12-20 часов в день.

Спящая красавица (синдром Клейна-Левина): симптомы, причины, факторы риска, последствия для здоровья, диагностика, лечение.

  1. 1. Как выйти из сонного паралича
  2. 2. Как избавиться от сонного паралича?

Как выйти из сонного паралича

Главные условия успешного противостояния паралитической атаке — полное осознание реальности событий и сохранение самообладания. Не допускайте страх и панику, старайтесь дышать спокойно и расслабленно.

Есть несколько стратегий, помогающих выйти или предотвратить СП.

1. Изменение положения тела.

По некоторым данным у 79-ти процентов этот подход срабатывает. Если СП произошел, когда вы спали на спине, перевернитесь на бок или живот, чтобы эпизод не повторился.

2. Движение мелкими частями тела: интенсивное моргание, закрывание и открывание глаз, шевеление большими пальцами ног, пальцами рук.

Большинство испытавших паралич советуют: не надо бояться, сконцентрируйтесь на том, чтобы пошевелить большим пальцем ноги.

По неясной причине, именно он больше всего подходит, для выхода из СП. Как только палец зашевелится, приступ прекратится.

3. Мыслительная деятельность: вычисляйте арифметические задачки, вспоминайте стихи, сочиняйте доклад или письмо другу.

4. Молитвы.

С глубокой верой в помощь читайте «Отче наш» или своими словами обращайтесь к Богу. Есть отзывы, что одно слово «Господи» помогает.

Возможно, именно поэтому в молитвах так часто упоминается имя Господа, чтобы в критической ситуации подсознание вспомнило не «мама», а имя Спасителя.

5. Помощь окружающих: попросите партнера будить вас, как только он услышит приглушенные стоны или увидит движения тела (тряска ногой, рукой, к примеру).

Достаточно потормошить подверженного СП, чтобы разбудить его окончательно.

6. Сорвать начинающийся эпизод.

Если атака паралича происходит в момент засыпания, ее можно отбить. Человек находится еще в сознании и может заметить характерные признаки: различимое ощущение падения, провала куда-то, давление/шум в ушах, усиливающаяся тревожность, чувство присутствия кого-то чужого или др.

Поняв, что приближается СП, стремительно выскакивайте из кровати. Не медлите! Это позволит избежать паралича сна.

Встаньте, придите в себя, погуляйте, загляните в холодильник. Данный случай из тех, когда ночью можно и нужно поесть, еда помогает избежать повторных атак.

Нельзя сразу возвращаться в постель, подождите минут 10, иначе паралич сна начнется снова. 54 процента, практикующих данный метод, считают его эффективным.

Как избавиться от сонного паралича?

СП — нелегкое и пугающее испытание. Ученый сомнолог Clete Anthony Kushida, доктор философских и медицинских наук, директор Стэнфордского университета Центра Исследований человеческого сна, убежден:

люди способны минимизировать и остановить вовсе эпизоды СП в домашних условиях простыми изменениями образа жизни.

Поддерживайте постоянный график сна:

  • исключите недосыпание,
  • спите не менее 6-8 часов в сутки, всегда ложитесь спать в одно и то же время.

Сонный паралич чаще всего случается у людей с неполноценным сном.

Уменьшите стресс в вашей жизни, избегайте сильного нервного напряжения.

А если вы имеете дело с высоким уровнем стресса или беспокойства, обратитесь к специалисту психического здоровья.

Регулярно делайте физические упражнения, но не перед сном.

Достаточно отдыхайте. Старайтесь не переутомляться физически, особенно в дни, близкие к полнолунию.

Поза на спине провоцирует СП чаще всего.

Выясните, какое ваше положение во сне способствует сонному параличу, чтобы избегать таких поз в дальнейшем.

Следите за любыми лекарствами, которые принимаете.

Знайте их побочные эффекты и взаимодействие между разными лекарствами.

Правильно питайтесь, учитывая свою подверженность паралитическим атакам.

Сон на голодный желудок может спровоцировать СП. Перекусывайте перед сном.

Исключите: алкоголь, наркотические вещества.

Ложитесь спать полностью расслабленными и умиротворенными, оставив любые тревоги и переживания.

Некоторым помогают сеансы йоги, другим — теплая ванная, третьим — прогулка. Найдите свой способ переключения на режим отдыха.

Спите в хорошо освещенной комнате, включите на малую громкость телевизор или радио.

Легкий дневной сон помогает справиться со страхом повторных приступов СП.

Если свет не дает заснуть, пригодится маска для сна. При дневном свете легче переносится эпизод паралича.

При наличии психических расстройств (хронической тревожности или депрессии), чтобы урегулировать циклы сна, принимайте антидепрессанты по предписанию.

Резюме

Паралитическая атака — событие не приятное. Подверженный СП находится на некой границе между явью и сном, все чувствует и видит, а повлиять на происходящее никак не может.

Надеюсь, рекомендации, как выйти из сонного паралича, помогут вам справиться с приступом. Помните, это временное и безвредное событие.

Источники: «Астральная динамика» Р. Брюс, Clete Kushida «Handbook of sleep disorders»

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!

Еще по теме:

  • Почему СП называют синдромом старой ведьмы.
  • Причины и признаки сонного паралича.

Источник: https://sna-kantata.ru/sonnyj-paralich-kak-vyjti-kak-izbavitsya/

Методика вызова сонного паралича

Как спровоцировать сонный паралич. Как войти в состояние сонного паралича и выйти из ступора

Многим знакомо чувство, когда просыпаешься от страха, и какая-то неведомая сила не дает пошевелиться и позвать на помощь. В этом нет ничего сверхъестественного и мистического. Сонный паралич вызывает дисбаланс между работой головного мозга и тонусом мышечной ткани.

Отдел мозга, ответственный за сознание, начинает работать, а отдел, дающий команду мышцам, еще спит. Состояние не опасное, но неприятное.

Но многие интересуются, как вызвать сонный паралич, чтобы проникнуть в тайну, войти в осознанное сновидение или использовать состояние для выхода из тела.

ВАЖНО! Редакция портала не рекомендует на себе испытывать данную практику. Хоть с физиологической точки зрения сонный ступор не вредит организму, но человек испытывает сильный стресс, перевозбуждение, не успевает отдохнуть и восстановить силы. У эмоционально возбудимых людей может пострадать психика.

Техника вхождения в сонный паралич

Существует несколько способов обмана тела и разума. В пограничное состояние между сном и бодрствованием легче войти в положении на спине. Нужно запрокинуть голову, выпрямить ноги, руки вытянуть вдоль туловища, закрыть глаза и максимально расслабиться. Лежать придется достаточно долго и совершенно неподвижно.

Часть мозга, отдающая команды мышцам, сначала должна убедиться в неактивности глазных яблок. Они не должны совершать никаких движений в течение нескольких минут.

Убедившись в неподвижности глазных яблок, мозг посылает своеобразный сигнал, который человеком ощущается, как желание повернуться или пошевелиться. Если изменить положение тела, то сознание «поймет», что отключать мышцы еще нельзя и будет ожидать дальше.

Если сохранять неподвижное состояние, мозг «посчитает», что разум уже спит и отключит мышцы.

Каким бы длительным и раздражающим не было желание перевернуться, придется его игнорировать. Без этого вхождение в сонный ступор не произойдет. Иногда желание поменять положение тела бывает настолько сильным, что нельзя удержаться. Поэтому очень важно, чтобы мышцы были максимально расслаблены. Напряжение вызывает более сильный сигнал.

Несмотря на кажущуюся легкость, войти в сонный паралич с первого раза удается не всем. Когда человек чувствует легкую вибрацию на губах или звуки, похожие на порыв ветра, значит, он находится в промежуточном состоянии, и скоро наступит сонный ступор.

Если удается удержаться в таком положении, происходит полное расслабление мышц. Кажется, что немеют конечности, от ступней до макушки тело накрывает волной. Человек ясно мыслит, но не может управлять телом. После чего могут наступить зрительные и слуховые галлюцинации.

При неполном параличе сохраняется незначительная двигательная активность. Нельзя напрягать мышцы, чтобы не привести в движение конечности, активные подергивания вызовут пробуждение. Парализации двигательных функций способствует глубокое и медленное дыхание.

Как ускорить вхождение в сонный паралич

Не всем удается с первой попытки добиться полного отсутствия произвольных движений глазных яблок и мышц. Любители экспериментов со своим подсознанием используют несколько уловок, помогающих обмануть мозг и вызвать сонный ступор.

  • Искусственное нагнетание страха. В момент засыпания нужно усиленно думать о чем-нибудь страшном, вызывать из подсознания пугающие мысли, пока не участится пульс, и не наступит оцепенение. Таким образом можно отключить сознание, ускорить расслабление мышц.
  • Вызвать в сознании ощущение падения с высоты вниз головой. Необходимо включить фантазию и в мельчайших деталях воспроизвести весь процесс падения. Нужно представить панику от понимания случившегося, свободный полет, ветер, свист в ушах, страх неизбежности, боль. Как результат – увеличивается сердцебиение, тело начинает цепенеть.
  • Выпить кофе перед сном. Дождаться момента, когда очень сильно захочется спать, выпить кофе и сразу лечь в постель. Бодрящий напиток подействует примерно через 20 минут. Кофеин повысит активность мозга, качество сна нарушится. Это не совсем хороший способ, кофеин может вызвать бессонницу, после эксперимента невозможно будет уснуть.
  • Прерванный сон. Необходимо встать после четырех часов сна. Предполагается, что человек проснется в период медленной фазы и будет чувствовать усталость. Сразу после пробуждения необходимо дать мозгу небольшую нагрузку (решать задачи, разгадывать кроссворды). Через полчаса нужно снова лечь в постель. После такой встряски сознание легче обмануть. Если хорошо расслабиться, то примерно через 30 минут начнется вхождение сонный паралич.
  • Избыточный сон. Нужно хорошо выспаться, но после пробуждения не открывать глаза и сохранять полную неподвижность. Процесс двигательной активности еще не запустился. Сознание ясное, а тело находится в расслабленном состоянии, поэтому легко вызвать сонный ступор.

Перед тем, как искусственно попасть в сонный паралич, подумайте, нужно ли причинять организму неудобства и намеренно лишать его нормального отдыха. Специалисты предупреждают, что частые эксперименты с подсознанием вредят нервной системе.

Список использованной литературы:

  • The Epistemology of Descartes (fulltext) Classic philosophy on the difference between the real and the dream world
  • The International Association for the Study of Dreams Research About Dreams and Dreaming
  • Бескова И. А. Природа сновидений (эпистемологический анализ) / РАН, Ин-т философии. — М., 2005г.

Источник: https://PsySon.ru/issledovaniya/vyzvat-sonnyj-paralich.html

Как вызвать сонный паралич: простые методики

Как спровоцировать сонный паралич. Как войти в состояние сонного паралича и выйти из ступора

Ученые доказали, что состояние paralysis неопасно для человека. Тем не менее эмоции страха и ужаса от невозможности двигаться вполне реальны, поэтому у эмоционально нестабильных людей может пострадать психика. И все же многим сновидцам интересно, как вызвать сонный паралич, людям вообще присуще интересоваться непознанными тайнами сознания.

Методики для вызова сонного паралича

Существует немало техник, рассказывающих о том, как войти в состояние сонного паралича. Большинство из них доказано путем проб и ошибок обычных людей. Научных одобренных методов не существует, поэтому прежде чем практиковаться, нужно убедиться, что человек готов эмоционально и морально приоткрыть эту завесу.

Метод №1

Экспериментально установлено, что существует взаимосвязь между нерегулярным беспокойным сном и вероятностью возникновения ступора.

Продолжительность здорового сна — индивидуальный показатель, он варьируется от 6 до 9 часов. Частое недосыпание негативно сказывается на функционировании всего организма.

Кроме вялости, раздражительности, снижения концентрации, имея генетическую предрасположенность, можно спровоцировать усугубление таких патологий, как диабет и болезни сердца.

При нестабильном сне повышается и риск возникновения сонного ступора.

https://www.youtube.com/watch?v=Wtp1bqCy2u4

Чтобы спровоцировать данный феномен, придется нарушить циклы сна. В течение дня нужно вести активную деятельность, даже если накатывает усталость и слабость. После в вечернее время следует ненадолго лечь поспать.

Проснувшись через 2-3 часа (для этого можно завести будильник и не игнорировать его), придется заставить себя что-то делать, можно посидеть в соцсетях, почитать книгу, заняться домашними делами и спустя еще пару часов снова лечь спать. Засыпать нужно лежа на спине.

Научно не установлена причинно-следственная связь между провоцированием ступора и позой для сна, но доказано, что люди, спящие на спине, чаще сталкиваются с феноменом паралича.

Засыпая, нужно держать в голове одно любое слово и мысленно повторять его себе. Концентрируясь на нем, человек почувствует полную расслабленность тела, которое начнет погружаться в сон. Здесь важно не шевелиться и не двигать глазами. Именно по движению глаз мозг определяет, готов человек ко сну или нет.

Возникающие вспышки света, мерцание, непонятные видения и тени на границе между сном и явью — это предвестники сонного ступора.

Что такое синдром беспокойных ног и какие методы помогут от него избавиться

Метод №2

Еще одна техника для возможности испытать сонный паралич построена на том, как обмануть тело, чтобы оно «думало», будто мозг уже спит.

Если лежать довольно долго в неподвижном состоянии, сигналы от мозга перестанут поступать в мышцы. До момента отправки мозгом приказа на отключение мышц для окончательного погружения в сон тело направляет тестовые сигналы в разум, определяя, спит ли он.

Такие тестовые сигналы человек ощущает как острое желание поменять положение тела в кровати — повернуться на другой бок или лечь на живот. В обычном состоянии, если человек еще не заснул и захотел перевернуться, он просто делает это, не обдумывая процесс.

Осознанное изменение положения распознается телом как то, что разум пока не спит, поэтому ступор не наступает — и мозг, и мышцы работают синхронно.

После того как разум заснул, сигналы от мышц до него не доходят, человек не шевелится, тело отключает мышечные рефлексы и само погружается в сон.

Чтобы достичь эффекта сонного паралича, не пребывая при этом на самом деле во сне, нужно игнорировать поступающий сигнал тела на изменение положения.

Любую острую необходимость — почесать нос, лечь на бок, согнуть ногу, открыть глаза, нужно игнорировать. Сделать это на самом деле не так-то просто, придется то превозмогать.

Желание подвигаться может быть настолько сильным и нервирующим, что иногда переходит в боль.

Однако спустя примерно 30-40 минут начинает ощущаться тяжесть в конечностях, давление в груди, словно кто-то навалился всем телом и не дает двигаться, иногда возникают слуховые галлюцинации — это и есть сонный паралич.

Если в момент его наступления открыть глаза, могут возникнуть зрительные галлюцинации, которые называют снами наяву. Не всегда они приятны, не исключены видения теней, призраков и чего-то потустороннего, однако пошевелиться и отогнать их невозможно, ведь тело уже спит, и мышцы парализованы.

Если же, не выходя из ступора, уснуть по-настоящему, есть возможность достигнуть осознанных сновидений — контролируемого сна.

Лунатизм у детей: почему возникает и как его лечить

Важно отметить, что тестовые сигналы тела будут тем сильнее, чем более напряжены были мышцы до погружения в сон и чем более уставшим был человек. Поэтому, желая вызывать эффект сонного ступора, в течение дня нужно вести активную деятельность.

Метод №3

Другой метод похож на первую технику — тело нужно довести до изнеможения и сильной усталости, а перед тем как отойти ко сну, выпить крепкий кофе. Не исключено, что придется испробовать этот способ несколько раз, чтобы определить нужный промежуток времени начала действия кофеина на засыпающий мозг, чтобы вызвать в нем необходимую реакцию.

Сразу после засыпания наступает фаза быстрого сна, если подобрать правильное время, кофеин начнет действовать именно в этот момент. Человек резко проснется от скачка тонуса, вызванного алкалоидом, и впадет в состояние сонного паралича.

Как выйти из ступора

Рассказав о способах достижения феномена paralysis, стоит упомянуть и о том, как выйти из состояния сонного паралича. Правила выхода:

  • Для начала нужно осознать, что посторонние звуки и видения — это не мистика, и в них нет ничего пугающего, главное, не паниковать, а просто расслабиться.
  • Для выхода из ступора нужно сделать глубокий вдох. Кстати, иногда феномен сопровождается затруднением дыхания, человек словно забывает, как дышать, и это тоже может спровоцировать паническое состояние.
  • Мышцы рта парализованы, как и все остальные, поэтому можно издать звук носоглоткой, он будет похож на мычание или стон.
  • Первыми «оживают» мышцы лица, поэтому лучше всего просто часто поморгать, зажмуриться, поводить языком по деснам.
  • Начинать двигаться следует с небольших участков тела, к примеру, с пальцев, сгибая и разгибая их.
  • Еще один простой способ выхода из ступора — счет про себя от 1 до 10 или пересказ алфавита, так мозг быстрее включается в работу.

Для выхода из ступора после сна требуется буквально несколько минут.

Внимание! Ежедневные попытки вызвать сонный паралич могут спровоцировать истощение организма, поскольку непрерывный полноценный сон — основа здоровья человека.

Источник: https://neuromed.online/kak-vyzvat-sonnyy-paralich/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.