L фенилаланин что. Возможный вред фенилаланина

Содержание

Фенилаланин: аминокислота против боли и депрессии

L фенилаланин что. Возможный вред фенилаланина

Фенилаланин — это содержащаяся во многих продуктах аминокислота, которую наше тело использует для выработки белков и других важных веществ.

Ученые активно изучают воздействие данной аминокислоты на депрессию, боль и кожные заболевания.

В данной статье содержится все, что вам необходимо знать о фенилаланине, включая его преимущества, побочные эффекты и список продуктов, в которых он содержится.

Что такое фенилаланин?

Фенилаланин — это аминокислота, которая является строительными блоками белков в нашем организме.

Данное вещество существует в двух формах: L-фенилаланин и D-фенилаланин. Они практически идентичны, однако обладают различной молекулярной структурой. (1)

L-форма содержится в продуктах питания и используется организмом для создания белков, в то время как D-форма может быть синтезирована для использования в определенных лекарственных препаратах. (2, 3)

Обе формы сочетаются в добавки DLPA, которая используется для борьбы с депрессией.

Наш организм не способен самостоятельно производить достаточное количество L-фенилаланина, поэтому он считается незаменимой аминокислотой, которую нам необходимо получать вместе с пищей. (4)

L-фенилаланин содержится во многих продуктах как животного, так и растительного происхождения. (5)

Помимо участия в производстве белков, фенилаланин также используется для создания ряда других важных для организма веществ, ряд из которых отправляет различные сигналы между различными органами. (6)

Учеными активно изучается применение фенилаланина при лечении ряда состояний, включая кожные заболевания, депрессию и боль. (3)

Однако данное лечение может быть опасным для людей с генетическим заболеванием фенилкетонурией. (7)

Вывод:

Фенилаланин — это незаменимая аминокислота, используемая организмом для производства белков и сигнальных молекул. Учеными активно изучается применение фенилаланина при лечении ряда состояний. Однако он может быть опасен для пациентов с определенными генетическими заболеваниями.

Важен для нормального функционирования организма

Для производства белков нашему организму необходим фенилаланин и другие аминокислоты.

Многие важные белки содержатся в мозге, крови, мышцах, внутренних органах и практически любой части тела.

Кроме того, фенилаланин важен для производства ряда других веществ, включая (3):

  • Тирозин: Эта аминокислота производится непосредственно из фенилаланина. Она используется организмом для производства новых белков, либо может быть преобразована в другие вещества из данного списка. (8, 9)
  • Эпинефрин и норэпинефрин: Когда вы сталкиваетесь со стрессом, именно эти вещества необходимы для адаптационной антистрессорной реакции переактивации. (10)
  • Дофамин: Это вещество помогает мозгу ощущать удовольствие, а также формировать воспоминания и навыки обучения. (6)

Проблемы с нормальным функционированием данных молекул могут негативно отразиться на состоянии здоровья. (9, 11)

Поскольку фенилаланин способствует выработке в организме данных веществ, он изучается как потенциальное средство лечения определенных состояний, включая депрессию. (9)

Вывод:

Фенилаланин может быть преобразован в аминокислоту тирозин, которая используется для производства важных сигнальных молекул. Эти молекулы участвуют во многих аспектах нормального функционирования организма, включая изменение настроения и реакцию на стресс.

Может быть полезен при определенных заболеваниях

Ряд исследований был посвящен изучению потенциально благоприятного воздействия фенилаланина на некоторые медицинские состояния.

Некоторые исследования показали, что он эффективно проявляет себя при лечении витилиго – кожного заболевания, при котором кожа теряет свой цвет и покрывается пятнами. (12)

Другие исследования отмечают, что использование добавок фенилаланина совместно с воздействие ультрафиолетового (УФ) излучения способствует улучшению состояния кожи у людей с подобным заболеванием. (13, 14)

Фенилаланин может использоваться для выработки молекул дофамина. Дисфункция дофамина в мозге связана с некоторыми формами депрессии. (6, 15)

Небольшое исследование, включавшее всего 12 человек, показало возможную пользу смеси D- и L-форм данной аминокислоты при лечении депрессии, поскольку 2/3 испытуемых отметили улучшение состояния. (16)

Однако этих доказательств эффективности фенилаланина при лечении депрессии крайне мало, учитывая, что все остальные исследования не выявили явных преимуществ. (17, 18, 19)

Помимо витилиго и депрессии, изучалось потенциальное воздействие фенилаланина на следующие состояния:

  • Боль: В некоторых случаях D-форма фенилаланина способствует снижению болезненных симптомов. Однако результаты исследований неоднозначны. (2, 20, 21, 22)
  • Алкогольная абстиненция: Небольшое количество исследований свидетельствует о том, что данная аминокислота, наряду с другими аминокислотами, помогает облегчить симптомы алкогольной абстиненции. (23)
  • Болезнь Паркинсона: Достаточно ограниченное количество исследований предполагает, что фенилаланин способствует облегчению симптомов болезни Паркинсона. Однако требуется более тщательное изучение данного вопроса. (24)
  • СДВГ: На данный момент исследования не выявили пользы данной аминокислоты при лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). (25, 26)

Вывод:

Фенилаланин может быть полезен при лечении кожного заболевания – витилиго. Имеющихся результатов исследования недостаточно для того, чтобы с уверенностью заявлять об эффективности данной аминокислоты при лечении других заболеваний.

Побочные эффекты

Фенилаланин содержится во многих богатых белком продуктах и рассматривается Управлением США по контролю за качеством пищевых продуктов (FDA) как «в целом безопасное вещество». (27)

Количество данной аминокислоты, содержащееся в продуктах, не должно представлять опасность для здорового человека.

Незначительные побочные эффекты или полное их отсутствие наблюдаются при приеме данной добавки в дозировке до 50-100 мг на килограмм веса. (9, 13)

Тем не менее, беременным женщинам все же стоит отказаться от приема добавок фенилаланина.

Кроме того, существует очень примечательное исключение из общей безопасности данной аминокислоты.

Лица с фенилкетонурией – заболеванием, характеризующимся нарушением метаболизма аминокислоты – не способны должным образом усваивать фенилаланин. Концентрация фенилаланина в организме таких пациентов может быть до 400 раз выше, по сравнению со здоровыми людьми. (3, 7)

Эта опасно высокая концентрация может привести к повреждениям головного мозга и умственной отсталости, а также стать причиной проблем с переносом к мозгу других аминокислот. (7, 28)

Из-за серьезности данного заболевания, вскоре после рождения все дети подвергаются обследованию на признаки фенилкетонурии.

Пациентам с фенилкетонурией прописывается специальная диета с низким содержанием белка, которой им необходимо придерживаться на протяжении всей жизни (7).

Вывод:

Фенилаланин считается безопасным в количествах, присутствующих в продуктах. Однако пациенты с фенилкетонурией не способны должным образом усваивать данную аминокислоту, поэтому, дабы избежать серьезных последствий, им надлежит минимизировать потребление таких продуктов.

Продукты с высоким содержанием фенилаланина

Фенилаланин содержат многие продукты как растительного, так и животного происхождения.

Наилучшим растительным источником данной аминокислоты являются соевые продукты, а также определенные семена и орехи, в том числе соевые бобы и тыквенные семечки. (5)

В одной порции (200 калорий) добавок соевого белка может содержаться около 2,5 граммов фенилаланина.

Что касается продуктов животного происхождения, то здесь на первом месте находятся яйца, морепродукты и определенные сорта мяса (до 2-3 граммов аминокислоты в одной порции на 200 калорий). (5, 29)

Как правило, нет необходимости целенаправленно выбирать продукты, основываясь на содержании в них фенилаланина.

Если ваш рацион содержит достаточно разнообразных богатых белком продуктов, значит вы получаете достаточное количество фенилаланина, а также других незаменимых аминокислот.

Вывод:

Многие продукты, включая соевые продукты, яйца, морепродукты и мясо, содержат фенилаланин. Если ваш рацион содержит достаточно разнообразных богатых белком продуктов, значит вы получаете достаточное количество фенилаланина.

Заключение

Фенилаланин — это незаменимая аминокислота, содержащаяся в продуктах как растительного, так и животного происхождения.

Он может быть полезен при лечении кожного заболевания витилиго, однако исследования, доказывающие его воздействие на депрессию, боль и другие заболевания, ограничены.

В целом, данная аминокислота считается безопасной, за исключением пациентов с фенилкетонурией, для который данное вещество может быть связано с опасными для жизни побочными эффектами.

Изучить отзывы, а также купить фенилаланин, можно в магазине iHerb.

  • Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

Источник: https://russiaherb.com/phenylalanine/

Фенилаланин при болях и депрессиях

L фенилаланин что. Возможный вред фенилаланина

Фенилаланин (PA) – это ароматическая (содержащая в своей формуле циклическое соединение) незаменимая α-аминокислота. Она входит в состав многих белков организма и поступает только вместе с пищей или добавками.

С умением синтезировать это вещество, значительно расширился список применения. Теперь аминокислоту активно используют в медицине, спортивном питании и даже пищевой промышленности.

Более подробно о пользе, побочных эффектах и применении рассмотрим в статье.

Фенилаланин входит в список незаменимых веществ для организма. Оно не только является строительным элементов многих ферментов и гормонов, но также находится в свободном состоянии.

Основная роль фенилаланина – это синтез тирозина, важной аминокислоты для обеспечения нормального функционирования нервной системы и психики. К тому же он запускает производство эпинефрина, норэпинефрина и тирозина, которые способствуют регулированию нервной деятельности.

Еще одной важной функцией фенилаланина является производство из аминокислоты дофамина – гормона радости и удовольствия. Он стимулирует общий тонус организма и улучшает умственную деятельность.

Выделяют 2 изомера (имеют одинаковую химическую формулу, но по-разному расположены в пространстве) фенилаланина:

  • L – активная форма кислоты, которая содержится в нашем организме.
  • D – искусственно полученная форма фенилаланина, используется в фармакологии и спортивных добавках. Имеет более высокую скорость всасывания и способен к синтезированию в мозге натуральных опиоидов – веществ, похожих по действию на опиум, например, эндоморфин.

Существуют добавки с пометкой DLPA. Это означает, что в препарате содержится оба вида изомера фенилаланина в соотношении 1:1. Две формы фенилаланина в составе обеспечивают расширенное действие. D-разновидность не может использоваться в качестве строительного материала, а L не имеет особых свойств своего «собрата».

Фенилаланин может поступать в организм только с продуктами питания. Содержится в пище богатой белком, причем как растительным, так и животным.

Топ-10 продуктов, содержащих PA:

  • яйца,
  • сыр,
  • соя,
  • икра,
  • орехи,
  • бобовые,
  • творог,
  • мясо,
  • рыба.

Интересный факт: В промышленности синтетическую аминокислоту применяют в качестве подсластителя в диетических напитках. Фенилаланин входит в состав аспартама (Е951) – без калорийного заменителя сахара. Управление по надзору за пищевой промышленностью и медикаментами FDA считает добавку безопасной для употребления. К тому же исследования так и не доказали ее вред для человека.

Норма для взрослого человека в сутки 2-4 грамма аминокислоты фенилаланин. Ее можно получить съев 2 яйца или 100 грамм сыра.

Но эти цифра может увеличиваться в зависимости от физических нагрузок и состояния здоровья. Повышенную потребность имеют спортсмены, люди с хронической усталостью и депрессией, при алкоголизме.

Снизить употребление фенилаланина стоит людям с сахарным диабетом и при высоком артериальном давлении.

Аминокислота фенилаланин благодаря своим уникальным свойствам нашла свое применение в спортивном питании и медицине. Исследования показали, что дополнительный прием БАДов с фенилаланином помогает пациентам с депрессией. По результатам опроса участников, 60 % отметили значительное улучшение в своем состоянии.

Сейчас добавка DLPA фенилаланин используется:

  1. Как обезболивающее, особенно для длительного применения. Она способствует уменьшению болезненности при невралгиях, артритах. Не вызывает привыкания и не имеет побочных эффектов.
  2. Входит в состав спортивных добавок. В основном содержится в жиросжигающих препаратах. Фенилаланин помогает снизить аппетит, активирует метаболизм и улучшает умственную концентрацию.
  3. Поднимает настроение.
  4. Применяется для терапии синдрома дефицита внимания у детей, а также гиперактивности.
  5. Используется для лечения витилиго, так как является предшественником меланина. Обычно его используют в связке с УФ-лечением.

Употребление препаратов с фенилаланином ускоряет сжигание жира, укрепляет мускулы и связки, а также улучшает состояние кожи и волос.

Проводились испытания по назначению высоких доз фенилаланина при болезни Паркинсона. Доказательств пока недостаточно, но ученые предполагают улучшение состояния больного при приеме, а также снижения выраженности негативных симптомов.

Еще одно из перспективных направлений в лечении – это назначение фенилаланина при синдроме отмены опиатов. За счет повышения настроения он облегчает отказ от обезболивающих. А D-изомер способствует выработке эндогенных опиоидов.

Было отмечено, что при недостатке фенилаланина наблюдались депрессивные состояния и повышенная усталость. Позже стали проводить исследование по применению синтезированной кислоты для лечения психических расстройств.

Аминокислота является предшественником важных гормонов, которые регулируют не только настроение, но и способны к выработке анальгиноподобных веществ. Доказательная база недостаточна, но ведутся активные работы по исследованию этого полезного свойства.

В организме действие фенилаланина отличается от глицина. Вторая аминокислота непосредственно участвует в реакциях нервной системы, так как входит в состав нейромедиаторов (передатчиков импульсов). Однако оба вещества имеют схожее действие – снижение тревожности, улучшение умственных способностей и даже для снятия абстинентного (наркотическая «ломка») синдрома.

В большинстве добавок аминокислота содержится в концентрации от 0,5 до 1 г в одной капсуле. Порошковые варианты обычно скромнее – порядка 0,3 грамм на порцию.

Принимать следует в зависимости от показаний. Во время похудения или при повышенных физических нагрузках доза приема варьируется от 0,5 до 2 г в сутки.

Назначения при заболеваниях:

  • Хронические боли, невралгии, артрит – от 1,5 до 3 г в день, можно принимать сразу за прием.
  • Синдром дефицита внимания у детей – курсовое использование с постепенным увеличением дозировки. Начинать следует с 0,2 г в сутки, постепенно доводя до 1,2г.
  • Депрессия – от 0,05 до 0,2 г в день в течение 1 месяца.

Важно: Указанные дозировки использовались во время исследований. Перед применением БАДов следует обратится к врачу для уточнения необходимого количества вещества и курса приема.

Абсолютным противопоказанием для применения добавок и продуктов с фенилаланином является заболевание фенилкетонурия. Этот недуг заключается в непереносимости аминокислоты из-за отсутствия фермента, которые ее перерабатывает. В результате фенилаланин накапливается в организме, вызывая тяжелые поражения центральной нервной системы и умственная недостаточность.

Аминокислоту не рекомендуется использовать при серьезных заболеваниях ЦНС, а передозировка может вызвать даже ее повреждение. Фенилаланин ограничено применяется во время беременности и кормления грудью.

Нельзя принимать фенилаланин в сочетании с антидепрессантами и леводопа (препарат для лечения болезни Паркинсона).

DLPA не имеет побочных эффектов при назначении от 0,05 до 0,1 г на килограмм веса.

Добавка имеет много положительных отзывов, особенно при включении ее в комбинированную терапию. Использование БАДа абсолютно безопасно, но проконсультироваться с врачом перед применением все же стоит.

  • Депрессия 3-4 гр L-фенилаланина или 150-200 мг DL-фенилаланина в сутки Согласно одному из исследований эффективность добавок с L-фенилаланин при лечении депрессии сопоставима с эффектом от приема антидепрессантов.
  • Боли в пояснице 1500-2500 мг/сутки DL-фенилаланина Некоторые исследования предполагают, что синтетическая версия фенилаланина под названием D-фенилаланин, может уменьшить боль за счет уменьшения выработки фермента, который расщепляет эндорфины.
  • Боли 1500 мг/сутки D-фенилаланин (dpa) уменьшает боль за счет блокирования ферментов, которые разрушают естественные болеутоляющие организма. Клинические исследования показали, что ДПА может подавлять некоторые виды хронической боли.
  • Болезнь Паркинсона По рекомендации врача В одном исследовании, добавки с D-фенилаланином (dpa) добавки помогали в управления автомобилем и устраняли тремор у людей, страдающих болезнью Паркинсона. DPA не следует принимать вместе с L-dopa.
  • Витилиго 50 мг/сутки на кг веса вместе с облучением ультрафиолетом L-фенилаланин в сочетании с воздействием ультрафиолетового света, может улучшить репигментацию кожи.
  • Остеоартрит По рекомендации врача Добавки с D-фенилаланином (dpa) могут уменьшить хроническую боль из-за остеоартрита. ДПА ингибирует фермент, который расщепляет некоторые из естественных болеутоляющих организма.
  • Ревматоидный артрит По рекомендации врача D-фенилаланин используется с различными результатами для лечения хронической боли, включая боль, вызванную ревматоидным артритом.

Фон: зеленый – научно доказано, оранжевый – доказательства недостаточны, Белый – исследования не производились

Источник: https://hvastik.com/hitman/2019-08/phenylalanine.html

Фенилаланин: в каких продуктах содержится аминокислота, польза и вред, применение в спорте

L фенилаланин что. Возможный вред фенилаланина

Фенилаланин — это незаменимая аминокислота, участвующая в синтезе белка и сигнальных молекул. Эту аминокислоту активно исследуют ученые, так как она обладает сильным положительным влиянием на нормализацию психического состояния человека. Также ей нашли применение и в спорте.

Роль аминокислоты фенилаланина в организме

Фенилаланин способен конвертироваться в медиаторы возбуждения – норадреналин и дофамин. Они обеспечивают организм быстрым приростом бодрости и выносливости. Для создания белковой молекулы организму нужны различные аминокислоты, в состав которых входит и фенилаланин.

Кстати, создание белковых соединений человеческим организмом – крайне важный процесс, ведь такие части человеческого организма, как кровь, мышцы, внутренние органы и даже мозг состоят практически полностью из молекул белка.

Также эта аминокислота учувствует в создании других аминокислот и веществ, таких как:

  • Тирозин. Принимает участие в создании белка.
  • Эпинефрин и норэпинефрин. Отвечают за процесс адаптации к стрессовой ситуации и нормализации процессов организма.
  • Дофамин и эндорфины. Это медиаторы радости и счастья. То есть, чем больше дофамина, тем лучше. Но также это вещество отвечает за навыки обучения и способствует улучшению долговременной памяти.

В каких продуктах содержится фенилаланин

Фенилаланин содержится в богатых белком продуктах, а именно:

  • Творог.
  • Морепродукты.
  • Мясо.
  • Сухое молоко.
  • Миндаль.
  • Арахис.
  • Бобы.
  • Соевые продукты.
  • Яйца.
  • Тыквенные и кунжутные семечки.
  • Хлебобулочные изделия.

Для чего применяют Л-фенилаланин в спорте

Фенилаланин активно используется спортсменами в различных этапах спортивной карьеры.

  • Во время отдыха или посттравматический период эта незаменимая аминокислота способствует купированию боли и улучшению настроения.
  • Во время занятий спортом он способствует быстрому восстановлению, придает силы и увеличивает выносливость.
  • В соревновательные этапы способствует увеличению болевого порога, что позволяет меньше реагировать на тревожащие старые травмы.

Польза и вред фенилаланина

Аминокислота фенилаланин делится на два типа: с маркером «D» и «L».

Аминокислота воздействует на такие состояния, как синдром витилиго и депрессии, а также способен купировать следующие состояния:

  • Боль.
  • Алкогольную абстиненцию.
  • Болезнь Паркинсона (D-фенилаланин способен снизить симптомы болезни).
  • СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), способствует улучшению общего состояния.
  • Улучшает самочувствие при артритах.
  • Снижает эффекты предменструального синдрома.
  • Ожирение.
  • Нормализует работу щитовидной железы.

В общем, данная аминокислота способна улучшать интеллектуальные функции, блокировать менструальные, хронические боли, мигрень и даже боли при онкологических заболеваниях. Оказывает положительное влияние на кожные покровы и нормализует аппетит. Также эту аминокислоту используют в качестве дополнительного средства в борьбе с зависимостью от кофеина, алкоголя и даже наркотиков.

Побочные эффекты аминокислоты фенилаланина

Считается безопасной биологически активной добавкой, так как его высокое содержание находится в ряде высокобелковых продуктов, однако, существует наследственное заболевание – фенилкетонурия, при котором человеческий организм не способен усваивать эту аминокислоту, и поэтому добавки с фенилаланином противопоказаны наряду с продуктами питания, где содержится ее большое количество.

Противопоказания к применению фенилаланина

Противопоказания у этой аминокислоты есть. Спортивные добавки фенилаланина противопоказаны при:

  • Беременности.
  • Состоянии тревожности.
  • Диабете.
  • Повышенном артериальном давлении.
  • Фенилкетонурии.
  • Пигментированной меланоме.
  • Лицам, принимающим ингибиторы МАО.

Как принимать фенилаланин в бодибилдинге

Данную аминокислоту применяют в предсоревновательном периоде. В бодибилдинге он оказывает положительное влияние на эмоциональную составляющую спортсмена в период снижения углеводов до минимума. Также средство обладает анаболической активностью и способствует снижению жировой ткани.

С каким спортпитом можно совмещать

Эту аминокислоту можно использовать с любыми спортивными добавками. Фенилаланин в связке с другим спортпитом будет играть роль синергиста.

L-Phenylalanine от Source Naturals

Данную добавку рекомендуют принимать по 1-2 таблетки в день. Препарат этого известного производителя не содержит консервантов, сахара, сои, искусственных красителей и ароматизаторов.

Carlson DLPA

Биодобавка DLPA от Carlson содержит сразу две формы (D и L) аминокислоты в равных пропорциях. Препарат активно используют спортсмены в качестве средства, купирующего боль в результате травм, ушибов и ущемления нервов. Также препарат снижает возникновение судорог.

L-Phenylalanine от NOW Foods

Этот препарат пользуется большой популярностью у спортсменов благодаря количеству капсул в упаковке. В целом, L-Phenylalanine от NOW Foods ничем не отличается от других.

Фенилаланин: полезные свойства и применение

L фенилаланин что. Возможный вред фенилаланина

Фенилаланин – это незаменимое аминокислотное соединение, его ежедневное поступление необходимо для нормальной работы мозга, поддержания хорошего настроения, снижения болевого синдрома. В нашей статье собрана вся необходимая информация о полезных свойствах и вреде вещества, признаках дефицита и передозировки, показаниях и противопоказаниях к применению.

Фенилаланин (L-phenylalanine) – незаменимый нутриент, который принадлежит к классу ароматических альфа-аминокислот. Впервые описание вещества появилось в 1879 году, когда немецкие ученые выделили его из растительных источников.

Синтетическое соединение было получено в 1882 году, но тогда еще не знали о значении аминокислоты для организма человека.

Детальное изучение фармакологических свойств вещества приходится на ХХ век, а в 1961 году фенилаланин впервые был синтезирован путем генной инженерии.

Химические свойства

Химическое название вещества 2-амино-3-фенилпропионовая кислота. В чистом виде представляет собой бесцветные кристаллы, которые быстро разрушаются при нагревании. Аминокислота хорошо растворяется в воде, слабо взаимодействует со спиртами.

Фото – Структурная формула фенилаланина

Вещество имеет 3 оптических изомера:

  • L-фенилаланин (натуральный);
  • D-фенилаланин (синтетический);
  • DL-фенилаланин (рацемическая смесь обоих изомеров).

После попадания в организм человека phenylalanine подвергается ряду превращений. Основной путь метаболизма фенилаланина – гидроксилирование в присутствии ферментов с образованием L-тирозина.

Также химическое вещество распадается до органических кислот, участвующих в синтезе глюкозы.

При избыточном поступлении соединение вредно, поскольку преобразуется в ацетоацетат и повышает уровень кетоновых тел в крови.

Польза фенилаланина:

  1. Помогает при депрессии. Аминокислота повышает концентрацию природных эндорфинов в головном мозге, благодаря чему у человека улучшается настроение.
  2. Уменьшает боль. Синтетическая аминокислота D-фенилаланин повышает содержание энкефалинов и эндорфинов, обладающих сильным анальгетическим эффектом.
  3. Облегчает алкогольную абстиненцию. В Хорватии были проведены исследования, доказывающие функцию аминокислоты в уменьшении негативных проявлений алкогольной зависимости.
  4. Улучшает память и внимание. Вещество в процессе метаболизма превращается в дофамин, который ускоряет передачу сигналов в нервных синапсах, стимулирует формирование новых нейрональных связей.
  5. Нормализует обмен веществ. Аминокислотная добавка очень полезна для спортсменов, поскольку она ускоряет метаболизм, сжигает лишний жир, помогает набрать мышечную массу.

Интересно! В исследованиях испанских ученых выявлена польза аминокислоты фенилаланина при лечении витилиго – около 75% пациентов заметили значительные улучшения после 6-месячного курса.

Суточная норма

В среднем взрослому человеку достаточно получать от 2 до 4 г фенилаланина в сутки. Для спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, эти цифры возрастают в несколько раз. Отдельных рекомендаций для младенцев, школьников, беременных или кормящих женщин нет.

Для определения содержания незаменимой аминокислоты фенилаланина в организме существует лабораторный анализ – химическая жидкостная хроматография. Для исследования берут венозную кровь.

В норме в организме взрослого концентрация вещества составляет 0,6-2,5 мг/дл. У беременных уровень фенилаланина снижается, показатели у детей разнятся в зависимости от возраста.

Превышение нормативных значений опасно и может указывать на развитие серьезных заболеваний.

Фенилаланин в продуктах питания

Природными источниками аминокислоты являются высокобелковые продукты растительного и животного происхождения. Но содержание вещества в них зависит от термической обработки.

Таблица – Сколько фенилаланина содержится в продуктах

НаименованиеКоличество аминокислоты, мг на 100 г
Пармезан1922
Соя1696
Красная икра1640
Арахис1343
Твердый сыр1200
Фасоль1130
Брынза1030
Миндаль990
Горбуша960
Нежирный творог930
Мясо (говядина, индейка)800
Куриные яйца630

Признаки нехватки аминокислоты

Недостаток нутриента наблюдается при соблюдении несбалансированной низкобелковой диеты, нарушениях пищеварительной функции. Аминокислота фенилаланин не синтезируется в организме, поэтому неприятные проявления гиповитаминоза развиваются довольно быстро.

Основные показатели дефицита:

  • нервные расстройства, депрессия;
  • снижение умственной работоспособности;
  • ухудшение состояния волос, ногтей и кожи;
  • беспричинное похудение, потеря мышечной массы;
  • нарушения работы щитовидки и надпочечников.

При выраженном дефиците фенилаланина врачи рекомендуют принимать биологически активные добавки, в которых содержится высокоактивная структурная формула аминокислоты. Препараты быстро восполняют уровень фенилаланина и устраняют нежелательные последствия авитаминоза.

Симптомы избытка

Повышенное содержание фенилаланина крайне опасно для пациентов с фенилкетонурией – наследственным заболеванием, которое проявляется нарушениями метаболизма аминокислоты и серьезными проблемами со здоровьем. Добавки так же приносят вред при несоблюдении рекомендованных доз, приеме L-фенилаланина одновременно с антидепрессантами из класса ингибиторов МАО.

Признаки передозировки:

  • частые головные боли;
  • раздражительность, бессонница;
  • снижение интеллекта;
  • интоксикация головного мозга.

При развитии таких симптомов после употребления пищевых добавок необходимо прекратить их прием и немедленно обратиться за медицинской помощью. Врачи выяснят причины передозировки аминокислоты фенилаланина и назначат соответствующее лечение для ликвидации негативных последствий со стороны нервной системы.

Применение аминокислоты

Для использования в медицинских целях добавки выпускаются в форме таблеток и капсул. Стандартная концентрация phenylalanine в 1 пилюле составляет 500-750 мг.

Дозировка и частота употребления БАДов подбирается индивидуально с учетом имеющегося заболевания.

В продаже существуют как монодобавки, которые содержат один структурный изомер аминокислоты, так и комплексные препараты с D, L-фенилаланином (DLPA).

Врачи назначают лекарства при таких патологиях:

  • синдром хронической усталости;
  • депрессия;
  • расстройства внимания;
  • болезнь Паркинсона;
  • алкогольная или наркотическая зависимость;
  • ожирение;
  • мигрень;
  • витилиго;
  • хронические боли при онкологических заболеваниях.

Аминокислотные добавки применяют также у бодибилдеров для роста мышц, улучшения качества тела, повышения выносливости. Спортивное питание, в котором содержится phenylalanine, в основном выпускается в виде порошка.

Нутриент применяется и в пищевой промышленности для изготовления подсластителя аспартама. Добавка содержит 2 белковых соединения: фенилаланин и аспарагиновую аминокислоту.

Хотите узнать, почему аспартам приносит вред организму? Смотрите видео:

Противопоказания

Лекарства с фенилаланином опасны для пациентов с артериальной гипертензией, фенилкетонурией, гипертиреозом. Добавки вредны для беременных женщин, детей. К списку противопоказаний относится также индивидуальная непереносимость аминокислоты.

Отзывы

Если вы принимали добавки с фенилаланином, оставляйте свои отзывы в специальной форме:

По мнению покупателей, БАДы с фенилаланином имеют ряд плюсов:

  • повышают мотивацию и продуктивность работы;
  • улучшают настроение, помогают справиться со стрессом, а также адаптироваться к спортивным нагрузкам;
  • придают бодрости;
  • нормализуют гормональный фон;
  • снижают аппетит.

В негативных отзывах упоминаются побочные эффекты препаратов: повышение артериального давления, тахикардия, перебои в работе сердца. Некоторые покупатели жалуются на отсутствие эффекта после полного курса приема пищевых добавок.

Где купить препараты

ТОП-6 биологически активных добавок с L-фенилаланином:

Now Foods, L-Phenylalanine, 500 mg, 120 Veg Capsules Source Naturals, DLPA, 375 мг, 120 таблеток Source Naturals, DLPA (DL-фенилаланин), 750 мг, 60 таблеток Source Naturals, L-фенилаланин, 500 мг, 100 таблеток

Купить phenylalanine можно в обычных аптеках или в интернет-магазинах, но стоимость в них БАДов часто завышена в 1,5-2 раза. Высокие цены объясняются наличием посредников и большими торговыми наценками. Поэтому лучше заказывать импортные добавки напрямую с сайта iHerb.

Преимущества Айхерб:

  • огромный ассортимент витаминов разных классов и категорий от премиальных производителей из Европы и США;
  • цены препаратов с аминокислотой фенилаланином на 30-50% ниже аптечных;
  • тысячи оценок и подробных отзывов о товарах от реальных покупателей;
  • надежная доставка в любую страну мира, в том числе есть вариант бесплатной транспортировки товара в Россию;
  • грамотная служба поддержки.

Внимание! Наши читатели могут купить препараты со скидкой -10% на 1-й заказ с iHerb. Чтобы воспользоваться дисконтом, введите промокод AGK4375 перед оплатой товаров или перейдите по ссылке.

Для работы всех органов и систем требуется присутствие 20 аминокислот – строительных блоков, из которых синтезируются белки, нейромедиаторы и некоторые гормоны. Одним из важных является фенилаланин, который улучшает мозговую функцию. Это вещество используется для лечения депрессии, помогает бросить пить, приносит пользу спортсменам.

Добавки на его основе выпускаются в виде таблеток, капсул и порошка. Качественными БАДами большинство врачей считает комбинированные препараты с DLPA, которые не опасны и обладают наибольшей фармакологической активностью.

Но бывают ситуации, когда фенилаланин вреден для человека, поэтому перед покупкой препарата рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/aminokisloty/phenylalanine/fenilalanin-chto-eto

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.