Почему важно быть честным с самим собой? Честность перед самим собой и здоровье.

Содержание

Честность с собой. Правильные вопросы себе. Зачем быть честным?

Почему важно быть честным с самим собой? Честность перед самим собой и здоровье.

В последнее время очень полюбила честность с собой. Потому что это невероятно эффективно.

В блоге был пост — «Оттолкнуться от правды». В какой-то момент до меня дошло, что правда и вранье себе, иллюзии — это как твердый асфальт и болото. От первого можно оттолкнуться и подпрыгнуть, подняться ВЫШЕ, чем ты сейчас есть. Во второе ты погружаешься все глубже и глубже — ниже, чем есть, а часто и других тащишь за собой.

 

 
И тогда я полюбила задавать себе вопросы, требующие честных ответов.

Вначале было сложно, иногда больно, неприятно. Но потом привыкла, дело пошло.

Как результат — минимум внутренних диалогов, отсутствие подвисания в какой-то истории на годы, движение в нужную тебе сторону.

В первую очередь это тема про «Короны» по терминологии Эволюции — комплексы психозащит, которые скрывают от нас правду и уводят в иллюзии, где мы более значимы, чем на самом деле. Про скромность, как противоположность им.

Только будучи скромным, без гордыни (не держащимся за свои реальные и мнимые достижения и раздутую значимость), можно задавать себе ЛЮБЫЕ вопросы, даже самые неприятные, в лоб. А иначе страшно. Вдруг правда будет неприятной. Лучше не начинать.

Помню, почитав Эволюцию года три, села и написала «жизнь без корон» — все прошедшие и текущие ключевые события, особенно личные отношения. Не то, как мне казалось всегда, а то, как оно было и есть на самом деле.

Конечно, на том уровне, который мне доступен по пониманию, все-таки сложно отрефлексировать, если психозащиты всегда были, и довольно сильные, и до сих пор есть. Это очень увлекательное занятие. Сделайте обязательно, если будет желание.

Именно теории Эволюции, дающие четкие инструменты, позволяют эффективно ввести в практику честность с собой.

Это было огромное облегчение и высвобождение большого количества энергии. Не нужно было больше тащить с собой весь этот груз историй, где ты якобы на коне, выше, грандиозен, умнее и сильнее других. А по факту — ничего этого не было, или это тебя не захотели, или оба не сильно горели, или еще что-нибудь такое, но не так, как все «причесывалось» в твою пользу ранее.

Это свобода — более правдиво увидеть твою значимость для того или иного человека, увидеть свои зависимости, где ты цепляешься за кого-то или что-то, свое обесценивание, свою липкость, свой эгоцентризм, инфантилизм, свой голод, корни повторяющихся проблем. Увидеть, где ты не уважаешь других людей. Где не уважаешь себя.

Где ты вел себя, как дурак/дура. Убрать свое важное «да как он мог», «да как он смел» по поводу разных ситуаций или людей, убрать свои обидки. Наконец-то увидеть других людей — их интересы и их желания. Увидеть свою реальную, не задвигаемую эмоцию по какому-то поводу.

Увидеть, насколько у тебя все плохо или хорошо в отдельных сферах жизни.

После этого со всем этим можно что-то сделать.

Иначе ты обречен годами бродить вокруг трех сосен. Снова и снова испытывать истощающие тебя ситуации, в которых «все как-то не так», в которых тебе «кажется», что тебя не любят, в которых ты слаб, а что надо сделать, чтобы стать сильным — не понимаешь.

 

Но надо понимать, что видеть правду – это быть готовым ко всему. А не только к желаемому, а от остального закрываться.

Не получается отпустить ситуацию с расставанием (разводом)?   
Как завершить то, что должно быть завершено, и начать новую счастливую, свободную жизнь без расстройств и негатива
.   
Как избавиться от сожалений, плохих отношений, ссор, обид, претензий, злости, возмущения, ненависти, ревности и внутренних диалогов – по отношению к бывшему/бывшей.   

Если у тебя сейчас тяжелая ситуация, проблема, депрессия, энергетическая яма — во всем этом себе надо признаваться. У Эволюции есть одна из самых первых статей — «5 шагов по выходу из ж*пы» (энергетической ямы). И вот там:

«Шаг 1. Осознать, что ты — в ж*пе.

Несмотря на то, что в ж*пе всегда довольно тесно, душно и темно, многие отрицают, что находятся в ней.

Некоторые даже настаивают, что это и есть безопасность и комфорт, а все, кто живут иначе, страдают.

https://www.youtube.com/watch?v=M5CsfggLxPo

То есть осознать свою фрустрацию — это уже полдела, но обычно это сложно, поскольку человек уже забыл, как бывает иначе и на чувственном уровне воссоздать другое состояние и представить, не может.

Однако, пока не поймешь, что это — ж*па, шаг из нее не сделаешь.»
(C) Эволюция

Обман себя

Мы часто себя обманываем, не договариваем, преувеличиваем, обесцениваем. Нам кажется все совсем не тем, что есть на самом деле.

Кажется, искренне. Ведь мы очень хотим, чтобы так было, поэтому «чуть-чуть» меняем реальность под удобную и приятную нам.

 
Работа надоела, не любимая, тошнит, депрессия, здоровье разваливается, очень хочется поменять род деятельности, но своему подростку-ребенку скажем «Я крутой спец, у меня в отличие от многих других хоть работа нормальная, и ты тоже иди в перспективную профессию юриста».

Мужчина явно не любит, часто раздражен и агрессивен, но начинаем себя уговаривать – «Ну вот он же покупал цветы на 14 февраля, значит любит, все хорошо, а будет еще лучше».

«Да, делать зарядку каждый день очень полезно, я так и живу». Но, если повесить чеклист – будет 2 раза в неделю в лучшем случае.

«Я подтягиваюсь раз 5». Но, если попробуешь, – один с трудом сделаешь. А 5 раз было 3 года назад.

«У меня много друзей» – но, если подумать, наберется 1-2 человека, кто может занять денег или помочь с переездом.

 

 
«Я регулярно пропиваю витамины, очень люблю это дело». Но по факту 2 года не покупала, потому что.. (не важно почему, важно, что реальность не соответствует выдумкам или хвастовству).

«Вот привязалась» — думаешь о подруге. Хотя изначально это именно ты первая начала спасать ее, и привязалась к ней со своей зависимостью от того, выполнит она твои рекомендации или нет.

«Это невозможно». А на самом деле? Конечно, возможно. Просто нужно много лет прилагать много усилий. Но возможно же.

«Я совсем не хочу ходить на эти глупые собеседования». А как на самом деле? Если бы с работой не было проблем, если бы ты был востребованным спецом, не стояло бы даже вопроса — ходить или не ходить, у тебя бы еще на старом месте было бы много предложений из разных мест. А если «глупые» — наверное, было достаточно много негативного опыта. Ты бы, может, и походил, но неприятно. Почему?

«Друзья должны во всем поддерживать друг друга». Правда? А если другой человек считает иначе, у него другой взгляд на этот вопрос?

Все эти параллельные реальности стекаются как ручейки в одну большую. И в результате мы живем где-то в непонятном несуществующем мире, где все гораздо лучше, чем есть на самом деле. А реальность нас постоянно выдергивает обратно, и часто это очень больно.

 

 
Очень вредно преувеличивать, пыжиться, хвастаться, набивать себе вес перед другими, но еще важнее — не делать этого перед самим собой.

Не нужно рассказывать всем, что ты на самом деле чувствуешь по любому поводу, что происходит у тебя в реальности – все свои недовольства и внутренние проблемы.

Не нужно путать грубость и нахальство с честностью или нытье с честностью.

Но хотя бы не наводить глянец там, где этого нет, не красоваться перед другими, не собирать лайки, находясь в жо.е – это нормальное поведение человека, который видит реальность, а не витает где-то не понятно где, и скоро больно упадет.

Большинство живет вполне обычной, нормальной жизнью, в которой ничего плохого нет, но почему-то часто хотят ее выдать даже не за просто хорошую, а именно за идеальную во всех моментах, постоянно показывают всю эту восторженность и нарочитую радость, все это упивание моментом, запечатленное в Инстаграме.

Очень много энергии уходит поддерживать для себя постоянно эту грандиозность себя и своей жизни.

 

 
Мне очень нравятся тренинги по саморазвитию, типа, как «Ярче» и другие, потому что там тебя в лоб спрашивают «неудобные вопросы»:

— Чего ты хочешь?— Сколько чего кому должен ежедневно?— Кого считаешь ответственным за отдельные ситуации, происходящие в твоей жизни?— Чем недоволен?— В чем проблемы в отношениях с людьми?— Где ты пытаешься постоянно контролировать других?— Где обижаешься?— Кого часто осуждаешь?— Кому завидуешь?— Чего стыдишься?— Где считаешь себя выше?— Чего боишься?— Кого считаешь виноватым в своих проблемах?— Что думаешь про деньги?— Где добываешь дешевый дофамин себе?— В чем зависимости?— Что с деньгами?— Сколько долгов?— В плюс живешь или в минус?— Не берешь ли на себя что-то из чужой ответственности?— Не мучаешься ли от того, что вне зоны твоего влияния и контроля?— В чем твои сильные и слабые стороны?— Какие 20% приносят тебе больше всего денег, удовольствия в жизни, счастья?— Достаточно ли ты занимаешься физкультурой?— Сколько ты отдыхаешь?

— Сколько у тебя энергии ежедневно?

Источник: https://gettingclose.ru/chestnost-s-soboj

Путь к себе, или Как быть честным с самим собой

Почему важно быть честным с самим собой? Честность перед самим собой и здоровье.

Это первая статья из цикла материалов о честности по отношению к себе и жизни.

Ничто не покинет вашу реальность прежде, чем вы его не полюбите.
Любить приравнивается к “освобождать”.

Иешуа (через Памелу Криббе) о новой Земле, Работниках Света и Сознании

Этот отрезок Пути начался три года назад, когда в ноябре 2013 года после многих разрозненных, но целенаправленных усилий, и большого количества прочитанных книг, я никак не могла решить одну жизненную задачку.

Мне пришла в голову идея завести себе красивую тетрадку и написать всю правду о себе, как я себя тогда видела — «со всеми недостатками, слезами и припадками, скандалами и сдвигами, и склонностью ко лжи…» (из стихотворения Екатерины Горбовской).

В этой тетрадке я решила поговорить со своим эго по душам.

И написала всё, что о себе думаю, какие отрицательные стороны в себе вижу, чего боюсь, чему/кому завидую, от чего прихожу в бешенство, от чего завишу.

Прямо так честно и описала. Про тараканов, как я их боюсь, тоже не забыла.

Получилась такая среднестатистическая картинка Homo Sapiens — боюсь болезней и осуждения, завидую многодетным и путешествующим, раздражает громкая музыка, испытываю вину, когда ем плюшки вместо того, чтобы мир спасать…

Но самое главное, что после того, как я это знание о себе структурированно выплеснула на бумагу, мне стало намного легче.

Я поняла, что каждый из этих пунктов излечим, и даже почувствовала, что в тот момент, когда я это написала — уже пошло исцеление.

Я увидела свои ранки, я просто, без осуждения, приняла, что эти качества существуют. Я их осветила своим вниманием, и туда пошла энергия.

И вот прошло три года. Многое изменилось. Но главное, изменилось моё отношение к себе.

Появилась уверенность и сила, огромное чувство благодарности и принятия, исчезли желания сравнивать и меряться.

Я осознала, что один из наших больших уроков в жизни — научиться быть честными с самим собой. Честно отвечать на любые вопросы, которые нам подкидывает жизнь, типа:

  • Я не даю ребенку купаться в луже, потому что у него единственный комбинезон и завтра будет нечего надеть, или всё-таки потому что другие родители засмеют?
  • Я занимаюсь йогой, потому что тело от неё радуется, или потому что она в тренде?
  • Я слушаю классику, вместо шансона, потому что нравится или потому что надо?

Отвечать честно на любые вопросы и не осуждать себя за ответы. Потому что не бывает неправильных ответов на жизненные ситуации, есть ответы, которые подходят именно вам, именно сейчас.

Завтра они могут быть другими, послезавтра третьими. И эта честность без осуждения может быть выгодной со многих сторон.

См. также В чем проявляется предательство себя и как это изменить

Единственная обязанность перед самим собой, при условии, что вы хотите быть счастливыми, гармоничными, иметь желаемую реальность, — это следовать своим принципам и решениям.

Давайте узнаем, в чем выражаются эти преимущества.

Чем полезна честность по отношению к себе

  • Когда дан честный ответ, и он воспринят без осуждения, начинается принятие себя: «Да! Вот здесь я завишу от общественного мнения”; “Да! Здесь я ленюсь”; “Да! Здесь я порю чушь. Ничего, со всеми бывает».
  • Высвобождается большое количество энергии. Не надо защищаться и обороняться, не надо выстраивать многословных теорий и питать их своей энергией, потому что без подпитки они рухнут. Если ответ идет из самого нутра, то многое становится неважным, он питает внутреннюю силу и уверенность.
  • Легче становится принимать ответы других людей. Если, я принимаю зависимость от общественного мнения в себе и не осуждаю это, то потихонечку, шаг за шагом, я начну принимать её и в других людях и перестану их осуждать за это.
  • Пропадает желание кому-то что-то доказывать и ввязываться в споры, потому что я ответила себе честно на много вопросов и поняла, что нет неправильных ответов на жизненные ситуации, есть свои ответы для каждого из нас.

Сейчас доступно большое количество информации и методик, как принять себя, как обрести свою силу и научиться быть честным с самим собой и с миром. Каждый найдет себе что-то по душе.

Здесь я хочу поделиться тем, что использовала сама и что помогло мне.

1. Признание себя бессмертной душой

Мне проще быть честной с собой, когда я живу из позиции, что я не просто человек в определенных жизненных условиях, который не в силах изменить их, а бессмертная могущественная душа, получающая различные опыты и уроки на этой планете.

Я не знаю, так ли это на самом деле, но если я принимаю эти правила игры, мне намного легче подняться и перейти в состояние созидания собственной жизни.

2. Практика “Увидеть себя глазами Бога”

Резонанс в моей душе вызвало Послание Девы Марии, переданное Дорин Верче:

«Оптимизм — это одна из форм веры в Бога и доверия к Нему. Эту черту можно развить с помощью молитвы: «Господи, позволь мне увидеть эту ситуацию Твоими глазами».

Таким образом вы сможете высвободить свет и любовь, которые таятся в глубине ситуации.»

Я всем сердцем приняла эту молитву и переформулировала её под свои нужды: «Господи, позволь мне увидеть СЕБЯ Твоими глазами».

Теперь использую каждый раз, когда начинают грызть сомнения и недоверие к себе.

3. Письменные практики

Предлагаю вам завести тетрадку или электронный дневник, в который честно писать всё, что вы чувствуете.

Необязательно писать каждый день, но когда хочется поделиться или понять ситуацию, можно излить её на бумагу.

Письменный текст помогает высветить те точки, которые вы можете не заметить, когда гоняете мысли в голове. Да и освободиться от мыслей этот метод тоже помогает.

4. Общение с близкими по духу людьми

Заведите закрытую группу в соцсети и пригласите только тех людей, которым вы доверяете на сто процентов, которые точно поддержат вас в любых начинаниях и проявлениях, примут любые ваши выверты и откровения и не будут в будущем попрекать и вспоминать то, чем вы поделились с ними.

Можно писать ваши вопросы и откровения в закрытых клубах-страницах, где собираются люди, которые близки вам по духу.

Специально для клиентов Центра Обучения “Ключи Мастерства” создана закрытая группа «Золотые Ключи Мастерства». Там более 900 человек и доверительная глубокая атмосфера.

Когда я пишу туда, я точно знаю, что не получу рекомендацию «перестать заниматься глупостями и пойти варить борщ», а всегда услышу слова поддержки или тактичный совет, исходящий из сердца.

5. Мантра помощи, очищения и исцеления

В самом начале Пути мне очень помогла книга Джо Витале «Жизнь без ограничений».

Там описывается гавайская система очищения и исцеления, в которой ты повторяешь раз за разом четыре фразы: «Я люблю тебя. Мне очень жаль. Пожалуйста, прости меня. Я благодарю тебя».

Когда кто-то или что-то выбивало меня из колеи, я в течение длительного времени повторяла эти слова про себя.

Это помогало отпустить обиду и боль, переключить внимание с жалости к себе на другие, более позитивные эмоции.

Чуть позже я начала использовать другую мантру, которая была ближе мне: «Я люблю себя. Я принимаю себя. Я благодарю себя. Я отпускаю себя.»

После прохождения курса «Активация Безусловной Любви по чакрам» стала использовать слова: «Я безусловно люблю себя. Я безусловно принимаю себя. Я безусловно благодарю себя.»

От всего сердца рекомендую пройти бесплатный он-лайн курс «Активация Безусловной Любви по чакрам». Причём его расширенную версию, как советовала сама Сюзанн Керрол, автор идеи.

Сорок девять дней медитаций на безусловную любовь к себе (семь дней на каждую чакру) — это очень мощный инструмент поддержки для тех, кто готов меняться.

6. Практика благодарности

Вибрации безусловной любви ко всему и ко всем почувствовать нелегко. Намного легче использовать практику благодарения.

Начните не с публичного выражения благодарности, а с очень простого.

Поблагодарите чашку кофе за аромат и вкус, сына — за то, что целых двадцать минут играл самостоятельно, каплю дождя — за красоту, водителя впереди едущей машины — за заранее включенный поворотник, собственные руки — за прекрасно сделанную работу…

Когда практика благодарности прочно входит в жизнь, начинаешь благодарить и болезнь, которая приносит с собой еще больше осознаний, и неприятные новости, которые помогают подготовиться к новым условиям жизни, и вообще всё, что встречаешь на пути, а главное — себя, за всё, и даже за то, за что другие люди могли бы осудить.

Как практиковать благодарность вы узнаете из статьи “Практика благодарности”, а также прослушав аудиозапись Светланы Добровольской “Преобразующая сила благодарности”.

7. Семинар-трансформация “Танец с Тенью”

Чтобы встретиться с собственной Тенью, чтобы осознать, принять и отпустить теневые аспекты своего сознания, которые закопаны глубоко внутри, рекомендую пройти семинар-трансформацию «Танец с Тенью».

Можно делать практики и самостоятельно или по книгам, но иногда проще и быстрее под руководством тренера.

Я прошла на проекте «Ключи Мастерства» уже не один курс, но «Танец с Тенью» остаётся любимым.

Он даёт возможность за короткое время познакомиться со многими техниками и научиться применять их в жизни.

Мне оказалось жизненно важным встретиться и поговорить со своим Внутренним ребёнком, немного сместив акценты зарождающихся страхов и сомнений, а также получить свою силу у Внутреннего Хулигана, которого я наконец-то отыскала за Примерной Отличницей.

А практику «Автобус» я вообще считаю одной из самых сильных и действенных практик, она помогала мне справляться с теми проявлениями Эго, с которыми другие техники помочь не смогли.

И напоследок. Кому-то сначала может показаться, что жить, принимая себя, жить в доверии к себе, жить честно по отношению к себе и окружающим, страшно.

Но опыт показывает, после того, как начинаешь потихоньку открывать дверь к себе, жизнь только начинается!

И да, та задачка, над которой я билась в ноябре 2013 года, успешно разрешилась уже через месяц.

Источник: https://KluchiMasterstva.ru/put-k-sebe-byit-chestnyim-s-soboy

Честность перед самим собой и здоровье

Почему важно быть честным с самим собой? Честность перед самим собой и здоровье.

Честность является одним из аспектовосознанности. Невозможно жить действительно осознанно и в то же времяобманывать самого себя. Честность с собой — это одноиз необходимых условий счастливой жизни. Очень важно в жизни – не обманывать самого себя. Однако быть честным ссобой нелегко. Давайте разберемся, почему это так и что можно с этим поделать.

Говорят, что естьчестность внутренняя и внешняя. Самый главный источник честности – эточестность перед самим собой: умение себе признаться в своих ошибках, умениесебя не обманывать и не оправдывать, привычка оценивать свои поступки идействия той же меркой, что и поступки других людей. Есть много причин, почемумы перестаем быть честными сами с собой. Рассмотрим самые главные:

 

Честность перед самим собой и здоровье

1. Мы склонны себя обманывать.

Это происходит не потому, что мы лжецы,это работают защитные механизмы психики.  Защитные механизмы психики – это своеобразныепредохранители у нас в мозгу, которые снижают интенсивность отрицательныхпереживаний. Обычно происходит отрицание или искажение реальности либо человекпредпринимает какие-либо действия на бессознательном уровне, чтобы избежатьпроблемы.

Более того, искажению и отрицанию подвергается восприятие не тольковнутренней, но и внешней реальности. Любая психологическая защита изначальнослужит здоровым способом приспособления к окружающей среде, и только становясь привычным,стереотипным способом, она превращается в невротическую реакцию, чтоприводит к потере честности перед собой и другими.

О защитных реакциях мы ещепоговорим. 

Защитные механизмы психики, работающиенеосознанно и бесконтрольно, приводят к тому, что ваш ум склонен к самообманам.

Если вы запланировали себе вчера важное дело, требующее от вас определенныхусилий, то понаблюдайте за тем, как ваш разум изворачивается и ищет отговорки ивсевозможные вам оправдания, лишь бы отвертеться от выполнения намеченного вамиплана.

Можно занять себя чем-либо другим и искать самооправдания в том, что увас слишком много работы и вам хронически некогда осуществить давнюю мечту илицель.

У вас нет времени, у вас нет на это денег, у вас слишком сложные семейныеобстоятельства и так далее,- ваш рассудок услужливо предоставит вам сотнюпричин и оправданий вашей бездеятельности в главных вопросах для вашейсобственной жизни. Успокоить себя этой ложью конечно можно, а вот изменить клучшему ничего нельзя.

2. Быть честным тяжело.

Результаты нового исследования,проведенного психологом из Университета Флориды Роем Баумейстером, показывают:для современного человека как раз таки быть честным — тяжелая работа.

Участникиэксперимента, выполнявшие непосредственно перед тестом сложные задачи, решалисьна мошенничество в тесте в 2 раза чаще, хотя при желании вполне могли добитьсядостойного результата и своим умом.

Собрав анкеты у лишенных возможностижульничать игроков, психолог убедился, что решение трудных задач перед тестомнисколько не повлияло на их мыслительные способности. 

«Контроль надсобственными импульсами требует от человека значительного запаса сил, —объясняет свои наблюдения Баумейстер. — Например, усталые люди чаще совершаютненужные им покупки.

Точно таким же образом от нашего состояния зависитспособность подавлять нежелательные формы поведения.

В нашем экспериментеповышенная нагрузка провоцировала подопытных на обман, но я думаю, что этотолько одна из возможных неприятностей». 

Это явление связано с тем, что заосознанность отвечает префронтальная кора. А ее ресурсы конечны и истощаютсяпри усталости, недосыпе, хроническом стрессе. Поэтому низкие ресурсы здоровьямогут запросто сделать вас слабовольным и лживым.

3. Мы склонны запрещать себе ошибаться.

И это очень плохо. Позвольте себеошибаться и быть неправым. Школа, университет внушили нам страх перед ошибками,наказанияе за «не вызубренное» мышление не следовало в виде плохих оценок.

Насбудто выдрессировали по принципу «так можно, а так нельзя».

Честностьсвязана со страхом быть непонятым, риском отвержения, и страхом одиночества,порой и с неготовностью встретиться с собою настоящим, без прикрас.

Начните ошибаться, пробуйте с маленькихэкспериментов, если страх ошибиться очень силен. Боязнь сделать ошибкузаставляет вас просчитывать все свои действия, годы уходят на анализ возможныхнеудач, обрекая людей на пассивность. Давайте разрешим ошибке быть, так как этосоставляющая жизни вообще, это этапы познания и развития.

Недавние исследования показали, чтонечестность негативно сказывается не только на репутации, но и можетзначительно повлиять на здоровье. И что можно снизить риск заболевания ангиной,простудой, появления головных болей.

Специалисты из университета Норт-Дам врамках проекта «Наука честности» исследовали 72 взрослых человека в течениепяти недель. Участники были разбиты на две группы: на контрольную группу игруппу искренности, в которой люди старались говорить во всем только правду.

Вовторой группе люди должны были говорить таким образом, чтобы собеседник понималименно то, что они думают, за исключением тех случаев, когда собеседник явнопонимал, что говорится шутка. При этом, конечно, они могли не отвечать навопросы, если этого не хотели.

К концу эксперимента, состояние здоровьялюдей в этих двух группах существенно отличалось. Во второй группе наблюдалосьзначительное снижение количества таких симптомов как боль в горле, головнаяболь, тошнота, и психическое напряжение, чем в контрольной группе.

Анита Келли (Anita Kelly), чье исследование показало, что искренность положительновлияет на здоровье, рекомендует применять для начала простую тактику. В любомслучае сначала не получится быть честным, но как только произносится ложь,можно просто поправиться, сказать более правильно.

«…быть искренним это процесс, и вы научитесьэтому с практикой…
Искренность приближает вас к порядочным людям, которых вы знаете, отталкиваетнедоброжелателей, и позволяет смотреть на вещи более оптимистично. В такойстепени, что, что вы почувствуете это, я верю, что вы также улучшите свое здоровье».

1. Честность – это реальный мир. 

В однойнеправде нет опасности. Но каждая мелкая неправда отдаляет вас от реальностипогружает в выдуманный мир ваших грез и фантазий. Это уменьшает осознанность иделает вас менее эффективными. 

Спустя некоторое время выначинаете лгать на автомате, там где нужно и где не нужно. Лживость становитсячастью вашей натуры, вы становитесь мастером в самооправдании.

Лживостьстановится эпидемией: люди приучаются врать – и знают, что им за это ничего небудет. Врут правительства, врут начальники, врут подчиненные. Ведь никто ненесет ответственность за свои слова.

Но при этом мы платим за ложь своимижизнями.

Что не так? Очень легко приятными словамисебя оправдать и поверить в это оправдание. И дальше вокруг себя возводитьогромную хрупкую стену таких же отмазок и оберегать ее, чтобы кто-то случайноне сломал. Вуаля. И вы уже не живете в реальном мире.

2. Честность – это развитие. 

Честностьперед самим собой – это источник и развития и честности и искренности вотношениях с другими людьми.

3. Честность – это свобода быть собой. Риск быть собой вознаграждается ощущением свободы и своего пути под ногами,горизонта, своей ценности, целостности и самости, устойчивости и одновременногибкости. Честность перед собой – это настоящая внутренняя Свобода.

4. Честность – это эффективность.Честный взгляд на себя поможет увидеть корень проблемы, чтоприведет к верным решениям. И здесь важно называть вещи своими именами.

Например, ведя разговор с собеседником, вы вдруг начали раздражаться. Нужночестно признать, что качество, вызвавшее у вас это чувство, есть в вас.

Инаоборот, если вам что – то очень импонирует в собеседнике – это тоже качество,присущее вам.

1. Развивать осознанность. Это поможетвидеть, когда мы лжем себе и поможет выдержать неприятную правду. (Курс «Осознанностьи практики внимание»)

2. Задавать себе правильные честныевопросы. Нужно ли мне это? Не ерундой ли я занимаюсь? Если не задавать себевопросы и не отвечать искренне на них, то можно продолжать жить как живешь.

Новот что будет с тобой потом? Настоящая жизнь начинается с тех самых моментов,когда начнешь честно отвечать себе на вопросы. На самые неудобные вопросы, нажесткие вопросы, на больные вопросы.

Именно с этих моментов жизнь начинаетменяться. 

3. Давать себе честные ответы. При этомважно уметь выдерживать их, ведь хочется уйти от неприятной реальности исмягчить ответ. Иногда может захотеться вернуться назад, к такому приятномудыму самообмана и иллюзий. Отдохните, это просто усталость. Помните, что яговорил про префронтальную кору. Как вариант – научитесь грамотно противостоятьстрессу (курс «Ваш ресурс стрессоустойчивости»)

4. Принимать ответственность. Честность с собой означает принятие на себяответственности за свою жизнь.

Принять ответственность и быть с собой честным — это значит перестать обвинятьдругих и обстоятельства. Перестать искать виноватых в собственных ошибках илинеудачах.

Перестать искать оправдания собственному бездействию. Перестатьискать причины, почему ты что-то не сделал или что-то не получилось.

5. Вести письменный учет.Это позволяет избежать самообмана. Ведите учет своих действий и достигнутыхрезультатов в письменном виде. Бумага беспощадна! Она не солжет вам ни сегодня,ни завтра, ни через год.

Память будет услужливо приукрашивать прожитый вамиэтап жизни в поисках самооправдания бездействия. А бумага лишь не предвзятозасвидетельствует то, что реально происходило и чего вы по факту достигли.

Особеннополезно записывать все то, что требует вашего контроля для избегания самообмана.

– вести строгий учет всехсвоих действий и достигнутых результатов.
–  каждый вечер спрашивать себя: “Каковысегодня мои результаты?”

– приучите себязаниматься статистикой, записывайте реальные цифры. Ведь с цифрами непоспоришь. Места самообману и само-оправданиям просто не останется. Тут либо высправились с намеченными действиями, либо нет.

5. Не злоупотребляйтечестностью с другими. Шокировать честностью того, кто к честному разговору неготов не вполне честно. Полная честность возможна только между людьми высокойпсихологической культуры и большой внутренней силы.

И две шутки назавершение:

  Одна стараяженщина имела золотую иглу, которая досталась ей в наследство от бабушки. Онаочень дорожила золотой иглой и хранила её в шкатулке. Однажды старая женщинасидела в спальне, вышивала драгоценной иглой носовой платок и случайно еёвыронила. Женщина начала искать иглу.

Она искала её в комнате, потом перешла накухню, затем в сад. Обратилась она к соседу с просьбой помочь найти золотуюиголку. Сосед спросил, а где она её потеряла, и старая женщина ответила, что вспальне. “Почему же ты тогда ищешь её в саду, если потеряла вспальне?” — спросил он.

Женщина ответила: “Здесь светлее”.

Мужчина приходитустраиваться на работу. Босс ему говорит:- В своих служащих мы оценим чистоплотность. Вы вытерли ноги о коврик переддверью?- Конечно!

– А самое главное, – продолжает босс, – мы ценим в тех, кто хочет у насработать, честность. Перед дверью нет никакого коврика.

http://v-izhikowa.ru/chestnyi-li-myi-pered-soboy/

http://psyfactor.org/news/liar2.htm

http://subscribe.ru/group/zvyozdnyij-put/2038107/

http://foreignmen.ru/inf_litvinenko-marina-risk-bit-soboy.html

“,”author”:null,”date_published”:null,”lead_image_url”:”https://2.bp.blogspot.com/-75ofjsSnQxw/VSTWFNBpT6I/AAAAAAAADU0/I1SAbnlzprs/s1600/001.jpg”,”dek”:null,”next_page_url”:null,”url”:”https://www.beloveshkin.com/2015/04/chestnost-pered-samim-soboj-i-zdorove.html”,”domain”:”www.beloveshkin.com”,”excerpt”:”Честность, лживость: причины и проблемы, решения и тактика.”,”word_count”:1610,”direction”:”ltr”,”total_pages”:1,”rendered_pages”:1}

Источник: https://www.beloveshkin.com/2015/04/chestnost-pered-samim-soboj-i-zdorove.html

#1 Как научиться быть честным самим с собой?

Почему важно быть честным с самим собой? Честность перед самим собой и здоровье.
Быть честным с самим собой значит постоянно думать о том, как избежать самообмана

Честность с самим собой я определил следующим образом: быть честным с самим собой значит постоянно думать о том, как избежать самообмана. Как видите, быть честным с собой и при этом не уметь думать — невозможно.

На самом деле, проблема серьезнее, чем кажется. Отчасти от того, что нас никогда и нигде не учили, как и зачем быть честным с самим собой. Мы с детства видели и слышали ложь и часто сами к ней прибегали. И потихоньку, все к ней привыкли. 

Ребенок не думает о философских вопросах — ложь это всегда плохо, или есть случаи, когда ложь может быть добром, — он хочет конфету и легко скажет неправду, если изначально не был приучен говорить правду.

Да, всех, конечно же, учат, что врать нехорошо, но вырастая, ребенок видит, что все на самом деле по-другому. Ради своей выгоды можно использовать ложь, если уверен, что не будешь пойман. И он продолжает совершенствоваться как раз именно в этом — не быть пойманным. И, конечно же, достигает неплохих результатов. 

Но приходит время и нужно становиться самостоятельным, и вот тут плохая привычка дает плоды. 

Если мы не были честными с другими, почему мы будем честны с собой?

Да и умеем ли мы вообще быть таковыми по отношению к себе? Откуда придет этот навык?

Где нас учили быть честным с самим собой?

Мы прекрасно понимаем, что отношения, построенные на лжи, рано или поздно приведут к краху. 

И отношения с собой — это, однозначно, долгосрочные отношения. Мы будем жить с собой всю жизнь. И к ним применимы все правила, как и к любым долгосрочным отношениям. Если ты врешь самому себе, искажаешь информацию, не называешь вещи своими именами, то жизнь будет убога и печальна, потому, что нельзя разбудить того, кто только притворяется, что он спит, как говорил кто-то из умных.

Не получится у алкоголика избавиться от зависимости, если он будет говорить себе: «да нет, я не алкоголик, я просто разговорчивый парень и люблю общение». А чтобы общаться было проще и интереснее, нужна бутылка. То есть для того, чтобы решить любую задачу или проблему, ее нужно четко осознать, назвать своим именем. 

И если рассматривать жизнь, как движение от одной задачи к другой, то в награду за решенную задачу ты приобретаешь доступ к решению еще более сложных, важных и поэтому интересных задач. К тому же в дополнение ты получаешь все бонусы от жизни, которые полагаются человеку, решающему все более сложные задачи или проблемы. 

В таком случае осознание и понимание проблемы — это очень важный компонент в ее решении. Помню, нам всегда учитель по химии говорил, если ты понял задачу, ты наполовину ее уже решил. 

Итак, переходим к описанию проблемы. Начинаем, как всегда, издалека. 

На самом деле мир, в котором мы живём — необычайно сложен. Не существует физика, который бы знал всю физику, нет такого врача который бы знал всю медицину. Это просто невозможно, человечество накопило очень много информации о реальном мире, а каждый человек способен знать и понимать только мизерную часть реальности.

Теперь другой факт. Так случилось, что благодаря развитию интернет-технологий большие объемы информации стали доступными в любой момент.

Сравните жизнь в деревне каких-нибудь лет 100 назад, сколько информации в байтах вы могли получить за день? Сплетни и местные новости? Так это примерно 2–3 маленькие статейки в интернете. Ну книжку могли почитать.

Так, в одной минуте видео информации больше, чем в четырех томах «Войны и мир» и, главное, получить ее можно за 2–3 минуты.

Теперь еще один факт. В нас заложена жажда получения информации.Это было заложено в нас природой, и в этом был огромный биологический смысл. Чем больше информации ты знаешь о том месте, где ты живешь, тем легче тебе выжить и занять доминирующее положение. Но извините, мои дорогие, природа не рассчитывала на такие объемы информации. И к чему это все приводит вы видите сами.

Давайте это все коротко опишем.

Радоваться, что ты не смотришь больше ТВ, но при этом зависаешь в ЖЖ, это тоже самое что говорить, что ты не употребляешь алкоголь, потому что перешел на героин.

Чтобы заполнить внутреннюю пустоту, мы, имея эту врожденную тягу к потреблению информации, начинаем потреблять её все больше в виде кинофильмов, новостей, сериалов, компьютерных и спортивных игр и прочего фаст-фуда для мозга, как его называю я.

А вам ее с большим удовольствием предоставят те, кто делает на вашем внимании деньги. В этом вся суть медиаиндустрии. 

Интересы человека свелись к таким потребностям: как вкусно поесть или попить, посмотреть какой-нибудь смешной или страшненький фильм, поиграть в компьютерную игрушку. При этом на работе не напрягаться, почаще ездить в отпуск, тусить, а также заводить новые сексуальные связи. И, конечно же, все это фотографировать. А как же без этого. 

Так вот природа на это рассчитывала: наш мозг не создавался для обработки такого большого объема информации, но при этом жаждет её.

Он как бы сам себя вводит в режим перегрузки и поэтому теряет способность обрабатывать и структурировать информацию.

Не хочет больше читать длинные тексты, где слишком «многа букф», потому что картинки в инстаграме содержат больше информации, чем текст и ее считать можно за 2 секунды. 

Если вам кажется, что листая ленту, вы еще и успеваете о чём-то думать, то вы сильно ошибаетесь. Мозг не может одновременно обрабатывать и воспринимать информацию. 

Нейробиологи утверждают: чтобы мозг перешел в режим обработки и структурирования информации, ему нужно хотя бы 20 минут полной концентрации на ней.

Итак, мы наблюдаем первую проблему — мы стремительно тупеем. Есть даже такой медицинский диагноз, как «информационная псевдодебильность». Понятие это ввел профессор Алехин Анатолий Николаевич, почитаете об этом. Как же проявляется обычная, так сказать, умственная отсталость? 

Человек с таким диагнозом интеллектуально пассивен. Он действует импульсивно, не может долго сосредотачивать внимание на чём-либо. Мыслит конкретно и утилитарно, не любит и не понимает абстрактные рассуждения. Такое описание вам, случайно, не напоминает людей, которые нас в большинстве окружают? 

Вы скажете:

— Да нет, вроде все нормальные. 

Все потому, что мы этого сами не замечаем, поскольку тупеем все вместе. И самая большая проблема: самому себе признаться в этом — то есть быть честным по отношению к себе.

Мы живем в век небывалого благополучия и информационной перегруженности, для которой не был приспособлен наш мозг, он и оказывает нам медвежью услугу.

Почему же это с нами происходит? Скорее, потому, что наш мозг нам был дан не для того, чтобы понять пространственно-временной континуум, не для того, чтобы осознать и понять процессы мироздания, да хотя бы понять, что такое бесконечность — он для этого просто не приспособлен. Наш мозг нам дан для того, чтобы выжить и оставить потомство в агрессивной среде. Он для этого заточен. 

А теперь посмотрите на современное западное благополучное общество. Еды переизбыток. Реальной опасности вокруг нет. Потомство уже оставлено. Зачем еще мозгу напрягаться?

Итак, короткое резюме: именно потому, что мы живем в век небывалого благополучия и информационной перегруженности, для которой не был приспособлен наш мозг, он и оказывает нам медвежью услугу.

Он просто входит в режим минимального потребления энергии. То есть идет по пути примитивизации и обманывает сознание. То есть думает, как ему удобно думать, и всячески игнорирует реальное положение вещей.

А теперь давайте разбираться, как это удобство проявляется в жизни. 

Вполне удобно думать, что начальник — болван, жена — истеричка, муж — тупой лентяй, а ребёнок — неблагодарная скотина. 

И тут по идее должен возникнуть встречный вопрос. Если Вы умнее начальника, то почему вы еще не стали его начальником? Если ваш опыт и знания действительно гораздо богаче, то, наверное. пора создать конкурирующий бизнес и разгромить бизнес вашего начальника в пух и прах. Но такой вопрос не возникает. Ведь проблемы на работе проще объяснить тем, что вокруг одни дураки.

Что касается истеричной жены, то и тут все не так просто. Ведь вы сами выбрали себе жену, куда вы смотрели прежде чем отвести ее в загс? Если она была такой всегда, значит это вам в ней и нравится. А если нет — то, не вы ли были с ней все это время? И в какой-то момент, как говорят в таких случаях, что-то пошло не так. Не задумывались, что именно? А ведь стоило бы.

Муж — тупой лентяй. Тут тоже не все понятно. Зачем тогда вы выходили за него замуж? Зачем рожали детей? А может он не такой уж и плохой. Но почему вы не довольны жизнью? Почему устраиваете скандалы и думаете, что потратили на него всю свою молодость? 

Ну, допустим, вы еще совсем молоды — работы нет, семьи нет, думаете и про вас так сказать нельзя? Вместо детей у вас — родители, вместо супруга — девушка или молодой человек, а вместо начальников — преподаватели. Кажется, разница не так уж велика. 

Теперь давайте разбираться, почему такая позиция опасна.

Сравнивая себя с другими, мы часто думаем, что жизнь по отношению к нам несправедлива

Нам удобно думать, что жизнь к нам несправедлива. Кому-то больше повезло с родителями, кому-то с работой или связями. У кого-то лучше внешность, у кого-то есть врождённый талант. Список можно продолжать бесконечно. Везёт всем, но не нам.

Но ведь и тем, кому, как мы думаем, везет больше, кажется точно также. Они просто себя сравнивают с еще более богатыми, знаменитыми, влиятельными и т. д. Ведь тут вершины нет. Всегда будет кто-то богаче или красивее тебя. Мы же никогда это не учитываем и продолжаем отравлять себе жизнь постоянными сравнениями.

Да, когда нам будет за семьдесят, мы возможно и будем думать о том, как прекрасны были молодые годы. Но из-за постоянных сравнений в молодости, так и не успели насладиться этим периодом жизни. А вернуть это время уже не получится. 

Именно поэтому, как мне кажется, стоит быть максимально честным по отношению к себе. И сделать все так, чтоб этого не случилось. 

И тут я уже чувствую, что некоторые готовы закричать:

— Ну, хорошо, убедил. Так что же делать?

Отвечаю. Все очень просто – нужно понять и признать: мы все устроены так, что не замечаем своих ошибок. Самооценка и правота для нас гораздо ценнее, чем объективный взгляд на ситуацию. Таким образом мы сами искажаем свою жизнь.

Мы с легкостью находим виноватого в любой ситуации и миллион объяснений любым неудачам. Я всегда удивлялся, откуда мой ребенок научился придумывать отмазки. Может показаться, что нас этому в специальной школе обучали.

И весь вопрос только в том, хотим ли мы менять что-то в себе и своей жизни. И если да, то нам следует постоянно искать противоречия для их обличения. Надо знать и помнить: наш мозг всегда и при любом удобном случае будет прятать противоречия от нас. 

Если вы чувствуете сомнения, будто что-то идет не так, то знайте — вы на верном пути. Противоречие точно есть, просто оно где-то прячется, а вы его не видите. Возможно, просто неправильно оцениваете ситуацию или приняли неверное решение. Возможно, вы лжете себе и пытаетесь не замечать какие-то обстоятельства, где действовать нужно было уже вчера.

То есть, если нас жизнь в какой-то сфере не устраивает, мы где-то точно накосячили. Все остальные объяснения — это отмазки, или, как говорят, «от лукавого». 

И, конечно, если вы что-то сделали не так, это не страшно, и за это не должно быть стыдно. Это нормально, мы все постоянно ошибаемся. Главное нужно быть готовым меняться. 

И теперь, кто скажет: «а какое это имеет отношение к лишнему весу?». Да такое же самое как к любой проблеме или задаче в нашей жизни. Я не фитнесс-гуру, и никогда им не был.

Я просто пытаюсь объективно описать и проанализировать то, что вижу и разработать принцип, а вы его можете применить в любой сфере своей жизни. Я об этом говорю в каждом выпуске.

Тему лишнего веса я просто выбрал потому, что она достаточно распространенная. 

Вот такой получился у нас пятый выпуск про честность с самим собой. Я знаю, что я вас уже перегрузил мыслями, которые требуют время для переваривания. И у вас будет целая неделя. Прочитайте еще раз эту статью, отметьте мысль, которая вас больше всего зацепила, и подумайте об этом. Вам может понравиться. Это даже интереснее футбола) 

Но с честностью мы еще не закончили.

В следующий понедельник мы детально поговорим о том, как работает наш мозг. Разберемся, кто нами управляет: сознание или подсознание? Я приведу примеры современных исследований, в которых специалисты на приборах ответили на эти важные вопросы. Будет немного «заумно», но это необходимо для того, чтобы понять, как можно измениться и когда именно наш мозг всячески препятствует этому. 

С вами был Майкл Свобода.

Живите ярко, друзья! 

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b8585eaecb00d00aa4a3d02/1-kak-nauchitsia-byt-chestnym-samim-s-soboi-5bc64bb3d0d8c800ab16c401

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.